Många vuxna söker efter receptet för att bygga en varaktig och kärleksfull relation. När du blir föräldrar är det väldigt lätt att stoppa ditt kärleksliv för att vårda och uppfostra dina barn. Tänk på vilken otrolig mängd energi du spenderar varje dag mellan livsmedelsbutiken, biblioteket och sportträningen. När din partner är hemma eller tillgänglig för att prata om dagen stängs dina system av från mental, fysisk och känslomässig utmattning.
Mitt i att vara en bra förälder, som driver ditt hushåll och ditt jobb, kan det vara svårt att veta hur du vårdar ditt förhållande. Oavsett om du vill föryngra din romantik eller bara förstärka ditt band, det finns några ingredienser att lägga till som håller ditt förhållande spännande och energiskt för livet.
Visa att du är engagerad:
Det finns mer att visa engagemang än att lova att leva dina liv tillsammans. Använd inte ursäkter som "Jag är trött" eller bristen på barnvakt för att avboka middagsbokningar eller undvika tid tillsammans. Om du inte kan hitta en barnvakt för din "date night", ha en intim grill på däck efter att barnen har lagt sig. Att visa ditt engagemang för att spendera tid tillsammans förstärker ditt engagemang för varandra och säger till din partner att han är en prioritet.
Kärlek som om du just träffat:
När du först blev ett par tog du dig tid att komplimangera varandra och arbetade för att bli kär i varandra. När du träffade delade du hobbyer, intressen och en passion för att vara tillsammans. Ni överraskade varandra med blommor, en favoritmåltid eller speciell utflykt. Även om dessa handlingar byggde upp ditt förhållande, kommer minnena av dem inte ensam att upprätthålla det. Gör samma ansträngning nu som du gjorde när du träffade, och du kommer att införa din anslutning med fräschheten i en ung romantik.
Sätt upp dina förväntningar:
Din partner behöver veta om du känner att du behöver mer av ditt förhållande. Kom ihåg att du inte är kopplad till en tankeläsare! Diskutera vad ni alla vill ha i och från er koppling istället för att anta att ni båda har exakt samma våglängd. Omvärdera dina ömsesidiga mål och intresse för ditt förhållande regelbundet för att se till att ni båda går igenom livet på samma spår.
Var såväl partners som föräldrar:
Eftersom familjelivet kräver mycket uppmärksamhet vet många par inte vad de ska prata om om de inte diskuterar sina barn. De tappar individualiteten som en gång blandades för att bilda deras fackförening. Gå en klass eller läs samma bok tillsammans för att vårda varandras sinnen och andar som vuxna partners. Ange en "inga barn" -talstid för att diskutera förväntningar på ditt förhållande, din karriär eller ditt liv som helhet.
Dela mångfald:
Det är orealistiskt att förvänta sig att en person enbart kommer att uppfylla alla områden i ditt liv. Att balansera arbete, sociala situationer och personlig tid lika mycket som med tid med din kompis kommer faktiskt förbättra ditt förhållande. Tiden för att njuta av en film eller spela golf med vänner bidrar till en fullständig känslomässig lycka som ni kan dela tillsammans.
Argumentera rättvist:
Dr John Gottman, doktor vid Gottman -institutet, konstaterar att lyckliga och framgångsrika par vet hur man lämnar ett argument - och hur man reparerar situationen innan ett argument går ur kontroll. Han föreslår att du undviker att "slå under bältet" i ett argument. Att göra avsiktliga och sårande jämförelser eller mudra upp meningsfulla livliga ämnen som inte är relaterade till den nuvarande oenigheten bara för att vara förbannad är helt oproduktivt. Gottman rekommenderar att om ett argument blir för hett, ta en 20-minuters paus och gå med på att närma sig ämnet igen när ni båda är lugna.
Gå och lägg dig tillsammans:
Vi har alla haft kvällar där det känns som om du kan hålla dig vaken i timmar och hinna med uppgifter eller ett favorit -tv -program. Konstigt nog är det ofta samma nätter som din partner är redo för sängen direkt efter att du har torkat middagsbordet. Även om bara en av er är trött och den andra vill titta på tv, gå och lägg dig alltid tillsammans. Om du har svårt att somna kan du alltid läsa eller öva på att meditera för att koppla av.
Prata lite:
Småprat skapar ofta en dialog som kan leda till meningsfulla samtal; men det finns alltid dagar som tömmer din energi och att prata tillsammans blir en ansträngande syssla. Ställ ledande frågor som "Så, vad var den mest stressiga delen av din dag?" säger till din partner att även om du behöver lite kärleksfull vård, är du också intresserad av hans dag.
Lyssna på varandra:
Mer än 75 procent av vuxna inom parterapi känner att deras partner inte hör dem. Stimulera att lyssna på varandra genom att läsa poesi, tidningen eller en favoritbok för varandra. Att lära sig att lyssna på varandra i avslappnade scenarier ökar din förmåga att lyssna för att lära andra under en oenighet, viktig diskussion eller middagssnack.
Dela en positiv syn:
Ändra en negativ aspekt av ditt förhållande med ett positivt förslag. "Jag älskar när vi skrattar." ger en trevligare ton än: "Vi har aldrig roligare tillsammans längre." Du kommer att meddela din partner att du saknar att spendera "rolig" tid tillsammans utan att få dem att vara defensiva.
Det finns ingen bättre tid att börja förstärka bandet mellan dig och din älskling än just nu. Det är aldrig för tidigt att ha mer kärlek i ditt liv!
