Om du har två minuter har vi ett snabbt litet trick som bara kan göra ditt äktenskap vara förevigt. Vi skojar inte. Om du är orolig för ditt äktenskap (och även om du inte är det!), Du helt enkelt ha att prova detta.
Bibehåller anslutningen
Känner du att du driver isär?
Par lever ofta så hektiska liv att de inte tar tid att dela och verkligen vara tillsammans. Även om de skaffar dejtingkvällar, ger de saker som att gå på bio eller ut med vänner inte en ny känsla av att känna och älska varandra. Tiden för sig själv som vänner och älskare pressas till slutet av listan som naturligtvis aldrig tar slut. Utan denna personliga koppling kan mindre irritationer förvandlas till enorma argument. Men med det är mindre irritationer just det - mindre.
relationer tar arbete
Men om du gör lite varje dag kommer det inte att vara så jobbigt.
Här är en övning jag skapade för många år sedan för att hjälpa par att bygga denna speciella tid för sig själva, även med hektiska dagliga scheman. Det tar två minuter, som verkligen kan pressas in i vilken dag som helst. Och när det sätts i perspektiv (förberedelserna inför en skilsmässa tar mycket längre tid) är det mycket genomförbart. Övningen kallas ”ITS”. I historien nedan ser du hur ITS fick sitt namn.
Efter 13 års äktenskap har Jacob och Eliza blivit kompatibla husmän och marginellt kompatibla medföräldrar till sina tre söner. De arbetar båda; de har sina egna intressen de delar med vänner. De går ut tillsammans som en familj; de går ut med andra par.
Vad kan du fråga, är problemet? De tillbringar sällan tid tillsammans,bara de två. Och när de gör, som Eliza säger, "Vi brukar prata om barnen, arbete, politik - inget personligt."
På ytan ser det ut som att Jacob och Eliza har ett relativt bra äktenskap. Det enda verkliga problemet, som Eliza antyder, är att de har blivit avlägsna. De pratar inte om något personligt eller kärleksfullt. De pratar inte om sina önskningar eller rädslor för framtiden, sina drömmar eller kärlek och tillgivenhet. Deras olösta argument lämnar bitterhet; deras outtryckta ilska byggs upp. Utan de kärleksfulla samtalen finns det ingen balans för de negativa känslorna - och det kan urholka ett äktenskap.
Hur ITS fungerar
Jag utformade en övning för att hjälpa dem att återansluta på ett sätt som gjorde det möjligt för dem att säkert uttrycka sina känslor - positiva och negativa. Så här fungerar det och vad de gjorde.
Inta position
”Sitt tillsammans i en soffa eller säng, med er båda riktade åt samma håll. Det betyder att en av er vetter mot den andras rygg. Låt oss säga att du, Jacob, är IT först. Eliza, du sitter med armarna runt Jacobs midja. Jacob, i två minuter får du prata; du kan säga vad du vill. Eliza, du kan inte svara. Håll bara honom. "
Dela dina tankar och känslor
"Eftersom hon inte kan se ditt ansikte, Jacob, och hon inte kan säga någonting, kan du berätta för henne vad du vill. Det kan vara något hon gjorde som gjorde dina känslor upprörda eller sårade; det kan vara en rolig historia som hände på jobbet; det kan vara ett minne från barndomen. Eller så kan du bara sitta tyst och känna hennes armar runt dig. Du kan använda dessa två minuter hur du vill. Du har en fången publik som inte går därifrån och som inte kan prata tillbaka. ”
Ingen feedback
”När tiden är slut ska ingen av er prata om det. På en annan dag, byt. Det betyder, Eliza, att Jacob håller dig nu medan du använder dina två minuter hur du vill. Se till att var och en av er har minst ett varv under veckan; om ni båda vill ha en andra (eller tredje) omgång, gå på den. Men kom ihåg, inte mer än två minuter. Och oavsett vad den andra säger, kan du inte prata om det efteråt. ”
Detta är inte förspel
”Åh, och en sak till: Oavsett hur ni båda känner så är denna övning inte att leda till kärleksskapande. Om du vill göra det, gör det någon annan gång. ”
