Dina eftermiddagar är fulla av aktivitet, men det betyder inte att du måste bli hungrig. Använd dessa tips för att passa in i ett mellanmål under en hektisk eftermiddag.
Det händer mycket mellan lunch och middag, och du ska inte vara hungrig när det händer. Vi vet att du är upptagen, men gör vad du kan för att passa i ett eftermiddagssnack. Det ger dig den energikick som du behöver för att klara den eftermiddagskraschen och hindra dig från att äta för mycket vid middagen.
Förbered dig framåt
Att förbereda ett mellanmål kan vara tidskrävande, så försök inte göra det när du har som mest trafik. Lägg i stället in din mellanmålsberedning i ditt schema var det än passar. Stå upp på morgonen och förbered alla dina mellanmål för dagen, eller gör morgondagens mellanmål på kvällen innan du går och lägger dig. Du kan till och med förbereda en veckas mellanmål på helgerna.
Gör den bärbar
Du kanske inte har tid att sitta ner för ett mellanmål, men du måste fortfarande äta. Förbered mellanmål som du kan äta när du är på språng. Välj kringlor, uppskurna frukter och grönsaker, ostbitar och allt annat du kan stoppa i en påse eller täckt skål för senare.
Håll det rent
Du har knappt tid att äta, så du har definitivt inte tid att rensa upp en röra. Undvik mat som gör en röra (antingen när du äter den eller när du gör den), och gör vad du kan för att undvika smutsiga tallrikar, bestick eller krukor och kokkärl. Du kommer att vara mycket mer benägna att arbeta i ett mellanmål om du vet att ditt kök inte kommer att vara ett katastrofområde på grund av det.
Köp färdigförpackade mellanmål
Förpackade mellanmål får en dålig rap, och ibland är det utan anledning. Inte alla färdigförpackade livsmedel du hittar är dåliga för dig. Lagra på boxade russin, ostpinnar, granola barer och individuella servering yoghurt koppar. Det är mycket mer troligt att du hittar tid för ett hälsosamt mellanmål om du bara kan ta det och gå, ingen förberedelse krävs.
Håll dig till frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är naturligt bärbara och alltid bra för dig. Ta lite nästa gång du springer ut genom dörren - du kommer att bli glad över att få detta snabba och enkla mellanmål när magen börjar morra!
Snabbt tips
Ha alltid hälsosamma snacks till hands för att motstå suget efter snabbmat och skräpmat.
Fler mellanmålstips
7 Hälsosamma snacks som hela familjen kommer att älska
Topp 10 livsmedel som ger energi
Friska idéer för familjen mellanmål
