Harme är en olycklig del av relationslivet, och många människor har svårt att släppa det. Om du inte verkar kunna gå förbi en ny kamp, kolla in dessa enkla tips för att hjälpa dig hantera dina negativa känslor och arbeta mot förlåtelse.
Prata om det.
Bara för att du fortfarande är arg på din partner betyder det inte att du inte kan prata med honom om hur du känner. Den snabbaste vägen till att gå förbi förbittring är att få ut det i det fria, så gör både dig själv och din betydande annan en tjänst och låt honom veta att du har problem med att komma förbi din senaste kamp. I stället för att visa din kvarvarande ilska (genom den tysta behandlingen eller mindre slagsmål) får du ut dina känslor där de kan diskuteras och helst lösas.
Skriv ner det.
Om du inte är redo att öppna upp för din man om din stigande vrede, ta din journal och börja skriva. Att få ner dina känslor och tankar på papper kan förbättra ditt sinnestillstånd oerhört. Lägg inte någon press på dig själv att skriva på något vis; helt enkelt skriva medvetenhetsströmstil, skriva ner saker när de dyker upp i ditt huvud utan att oroa dig för grammatik och meningsstruktur. Du skriver inte nästa stora amerikanska roman; du försöker ta dig ur negativa tankar genom att skriva ner dem.
Ge dig själv tid.
Du kan bara behöva lite tid för att svalna innan du förlåter och/eller glömmer. Om dina känslor skadas eller du känner att du har blivit dåligt behandlad, ska du inte förvänta dig att känna dig fantastisk nästa dag. Om du tillåter dig själv lite tid att komma runt, är det mer troligt att du släpper förbittring naturligt.
Mer relationsråd
Vad par slåss om mest
Hur man ökar intimiteten i ert förhållande
3 Viktiga relationer gör inte
