Enligt Världshälsoorganisationen kommer ungefär ett av sex par att kämpa med infertilitet och cirka 70 procent av dem kommer att vända sig till fertilitet droger eller provrörsbefruktning - men det behöver inte vara så.
”Många par som kämpar för att uppnå graviditet kan bli naturligt genom att följa några enkla riktlinjer innan de tar till dyra och potentiellt farliga fertilitetsmedicin ”, säger Dr Amos Grunebaum, en dubbelbräda certifierad OB/GYN baserad i New York City. ”Infertilitet kan öka stressen bland par och tyvärr leder det ofta till att de för tidigt väljer fertilitetsläkemedel eller IVF. I många fall kan fertiliteten förbättras och graviditeten kan uppnås naturligt genom att följa några enkla steg. ”
Dr Grunebaums tips inkluderar:
Hitta ditt bördiga fönster
Som du kanske redan vet måste du få ägglossning för att befruktningen ska äga rum och minst en vital sperma behöver befrukta ägget inom 12-24 timmar efter att ägget släppts från äggstocken. Eftersom spermier bara kan leva i fem till sex dagar i den kvinnliga reproduktiva kanalen och bara ett litet antal spermier kommer till och med att överleva den långa resa rekommenderas att par planerar att ha samlag flera gånger under dagarna fram till ägglossningen såväl som på dagen för ägglossning. För att göra detta optimalt krävs att du har en bra uppfattning om när du ska ägglossa varje cykel.
Ägglossningsprediktorsatser är en populär metod för att förutsäga ägglossning. OPK upptäcker förekomsten av luteiniserande hormon (LH) i urinen. Ungefär 12-36 timmar innan ägglossningen inträffar, ökar mängden LH i din kropp. Genom att testa med OPK: er kan du identifiera denna LH -ökning, vilket gör att du kan veta att ägglossningen är precis runt hörnet och att du är i din fertila fönster.
Återställ din hormonbalans
Om du har oregelbundna menstruationer kan din väg till föräldraskap bli en lång och tröttsam resa. För kvinnor med kronisk oregelbundenhet är det troligt att det finns en underliggande hormonell obalans som påverkar frekvensen av ägglossning och/eller menstruation. Örten allmänt känd som Chasteberry (Vitex agnus-castus), som ingår i det fertilitetshöjande tillskottet FertilAid for Women, används ofta för att hjälpa kvinnor att återställa hormonbalansen och cykelreglering. De aktiva föreningarna som finns i Chasteberry hjälper till att främja fertiliteten genom att minska prolaktinnivåerna i kroppen.
Kolla hans simmare
Visste du att upp till 40 procent av männen lider av låga spermier? Om tanken på att gå till urologen för ett test av spermier är lite skrämmande för din partner kan du föreslå att han får ett spermatest hemma, som SpermCheck Fertilitet. SpermCheck är en snabb, exakt, prisvärd och enkel metod för att avgöra om hans spermier är inom det "normala" intervallet (över 20 miljoner spermier per milliliter sperma är den accepterade standarden för "normalt" spermier) i din egen integritet Hem.
Förvandla din kost
Lämna dessa skräpmat på hyllan och försök att införliva mer fullkorn, grönsaker, färgglada frukt (för antioxidantföreningarna som finns i dessa livsmedel) och magra proteinkällor i din diet.
Kasta bort de extra kilona
Ditt optimala BMI (kroppsmassindex) är mellan 18,5 och 25. Ett BMI över 25 minskar dina chanser att bli gravid och ökar graviditetskomplikationer. Det är bäst att förlora de oönskade kilona innan du aktivt försöker bli gravid, eftersom viktminskning orsakar att toxiner (som hade lagrats i dina fettceller) släpps ut i kroppen. För att få en så hälsosam graviditet som möjligt vill du uppnå din optimala vikt innan du blir gravid.
Sluta
Sluta använda tobak och drick alkohol med måtta.
Träna men överdriv inte
En hälsosam livsstil inkluderar definitivt regelbunden träning, så om du är mer soffpotatis än maratonlöpare, Att öka dina träningsvanor kommer att hjälpa dig att förbättra din övergripande hälsa och förbättra din fertilitet.
Ta det lugnt
Enligt många fertilitetsexperter kan kronisk stress verkligen vara en fruktsamhet, eftersom det gör att kroppen ständigt är i "fight or flight" -läge, vilket undertrycker reproduktionshormoner. Återigen, yoga är din vän här, liksom akupressur eller akupunktur.
Mer om fertilitet
Alternativa infertilitetsbehandlingar
Skydda din fertilitet
Vad är fertilitetsmat?
