När din chef vill ha övertid, dina barn vill ha "mammatid" och din partner vill ha privat tid, hur ska en kvinna passa in i ett träningspass?
Sanningen är att vissa veckor är tuffa. När du känner att du inte kan passa en bilresa till gymmet, mycket mindre faktiskt tar dig tid för ett träningspass, är de goda nyheterna att du inte behöver. En övning på fem eller tio minuter kan hjälpa till att rensa huvudet och ge dig den energi du behöver för att hantera allt annat på din lista. Fokusera på kroppsvikt, utrustningsfria rutiner, ungefär som dessa specialdesignade doozies. Lita på oss, de kommer att göra dig öm.
Snabb konditionsträning
Få ditt blod att pumpa med denna snabba konditionsträning. Ställ in en timer för tio 30-sekunders intervaller och utför sedan var och en av följande fem övningar, två gånger.
Små knektar
Detta är hoppjackarnas lilla, tuffare bror. Håll knäna böjda och kärnan täta, krypa in något och dra åt armarna, bröstet och axlarna innan du utför hopphopp så snabbt du kan. Men istället för att sträcka ut dina armar och svänga dem upp över huvudet, böj armbågarna mot 90-graders vinklar och bara föra dem upp till ungefär axelhöjd så att du håller rörelsen tätt och stark.
