Du hoppar framför spegeln för en sista kontroll innan din stora utekväll. Ditt omedelbara svar är... Ugggh! "Jag ser så fet ut i den här outfiten!" eller så vänder du huvudet åt det där och det och säger: "Jag hatar min näsa!" Må inte dåligt. Vi gör det alla. Även de vackraste och högst betalda modemodellerna är kritiska till vissa delar av kroppen. Ta reda på hur du kan förbättra din kroppsbild och självkänsla.
Kroppsuppfattning?
Kroppsbild är vårt eget subjektiva begrepp om vårt fysiska utseende. Det är bilden vi har av vår egen kropp och hur vi tror att andra ser oss. Kroppsbild är direkt relaterat till vår självkänsla. Det är därför vettigt om vi kan förbättra vår kroppsbild, vi kan bygga upp vår självkänsla.
Negativa resultat av dålig kroppsbild
Dålig kroppsbild kan ha en negativ spiraleffekt. Det börjar med låg självkänsla och kan leda till emotionell nöd, depression, ångest och ätstörningar. I värsta fall kan en negativ kroppsbild leda till självhat, droganvändning och självmordstendenser. Stanna där! Låt oss inte gå den vägen.
Det är inte vårt fel
Låt oss inse det, samhället har programmerat oss att vara självkritiska mot våra fysiska egenskaper. Modeller är alltid underbara, eller det tycker vi i alla fall. Annonser i media påminner oss hela tiden om att vi inte kan se tjocka ut, se gamla ut eller ha akne och krusigt hår. Även Barbie dockor är perfekta! Våra vänner och familj påminner oss kärleksfullt om våra små brister, med våra bästa i åtanke, förstås. Med dessa sociala och kulturella ideal för skönhet, vad ska en tjej göra?
Älska din kropp, älska dig själv
Säker! Det är lätt att säga. Det är faktiskt den svåra delen att få det att hända. Du har hört uttrycket "Attityd är allt." Tja, det finns en viss sanning i det. Vilket betyder att du måste stoppa det negativa självtalet! Att besatta och hela tiden berätta för oss själva vad vi hatar med våra kroppar gör ett bra jobb med att programmera våra hjärnor till att tro det.
Vad ska man göra:
- Fortsätt vara positiv. Även om det är okej att söka hjälp från en rådgivare i strävan efter att förbättra din kroppsbild, kan du också göra det själv. Försök att programmera din hjärna från den positiva vinkeln istället. Leta efter de saker om din kropp som du gillar och fokusera på dem. Kanske har du fantastiskt långt vågigt hår eller ett mördande leende. Använd kläder som subtilt framhäver dina fantastiska egenskaper. Fortsätt sedan berätta för dig själv hur bra du ser ut.
- Var realistisk. Var realistisk om de saker du kan ändra och de du inte kan. Om du allvarligt stör dig på den extra vikten, förplikta dig till att göra något åt det. En kraschdiet kommer att frustrera dig och göra saker värre. En positiv förändring av matvanor kommer att gå långsammare, men ge varaktiga resultat.
- Fokusera på det positiva. Om du hatar ditt hår, hitta en stylist som kan hjälpa dig att hitta ett sätt att bäst visa upp dessa lås för en ny du. Om mindre ansiktsbrister berör dig kan en kosmetolog visa dig hur du minimerar de små bristerna och betona dina positiva egenskaper.
- Tänk på riskerna. Vad sägs om en näsa jobb, nya bröst, bukplastik eller lipo? Kanske kan vissa kroppsegenskaper ändras, men på bekostnad. Vill du verkligen spendera pengarna och riskera de möjliga konsekvenserna av en operation som blivit dålig? Skulle det vara lättare (och billigare) att älska dessa delar precis som de är?
- Bär den rätt. Vissa egenskaper kan du helt enkelt inte ändra. För lång? För kort? Stora fötter? Hitta sätt att bära kläder som bäst visar din kropp som den är. Det är fantastiskt hur rätt kläder kan göra en värld av skillnad i hur vi ser ut och hur vi känner oss själva.
Livsstilsval
Att ändra vår kroppsbild har mycket att göra med våra livsstilsval. Hälsosam kost kan inte bara trimma ner oss, utan också förbättra hudfärg och hår. Vila och massor av regelbunden träning kan öka självkänsla, självbild och energinivåer. Att engagera dig i en aktivitet eller frivilligorganisation hjälper dig att fokusera din energi utåt på ett positivt sätt.
Det är en ständig insats
Lär dig att älska den du är inne och ute varje dag. Omge dig med dem som ser dig för den underbara person du är. Förbättra och omfamna personen du ser i spegeln. Sätt upp en lapp som säger "Jag är underbar!" och snart börjar du till och med tro det.
