Medan forskning visar motstridiga resultat om fördelarna med stretching före och efter träning, kan en bra stretch göra underverk för din kropp och själ. Vi bad tre kvinnor att njuta av en stretchpaus.
Utmaning: sträcka
Varför? Forskning visar att stretching av dina muskler ökar flexibiliteten och rörelseomfånget. Erfarenhet från första hand visar att en bra stretch känns fantastisk.
Våra damer reagerar:
Jenny: Jag har en fruktansvärd hållning och stress gör bara min dåliga vana värre. Att rätta till detta problem är utmanande eftersom de flesta tekniker antingen är alltför besvärliga eller omöjliga att komma ihåg. Stretching är dock annorlunda. Jag sträcker helt enkelt ut min kärna när jag befinner mig i slump. Resultaten är häpnadsväckande. På jobbet är jag säker och pigg. Hemma har jag mer energi och grimrar inte av avsky när jag går förbi en spegel. Sträckning är nu en automatisk reflex som fungerar för att fixa min dåliga hållning. Vem visste att något så enkelt kunde vara så effektivt. Här är jag och sträcker mig bort.
Kerry: Om jag bara kunde leva livet på min yogamatta. Jag går ofta en soluppgångskurs innan jag går in på kontoret, men jag måste göra ett bättre jobb som sträcker mig hela dagen, eftersom jag ofta är böjd över datorn eller sitter i möten. Den här veckan försökte jag ta en snabb stretchpaus varje timme, och det tvingade mig verkligen att göra en hållningskontroll. Jag svär att mina axlar blir permanent böjda, och jag bär min stress i nacken och övre delen av ryggen. Jag går en korrigeringskurs, men jag tror att jag måste schemalägga påminnelser i min kontors kalender.
Megan: Jag har alltid trott på den helande kraften i meditation och yoga. Det är fantastiskt hur en enkel sträcka kan öka blodflödet och därigenom påverka ditt humör, ditt immunförsvar och din kropps styrka positivt. Jag försöker hitta tid att träna yoga minst tre dagar i veckan. Yoga är inspirerande genom att det ger mig tid att fokusera helt på mig själv och mitt mentala och fysiska välbefinnande. Jag kan återvända till min familj, mina vänner, mina affärer och mina ansvarsområden. Naturligtvis, som förälder, krockar mina världar ofta.
Vår Everyday Inspiration -serie vill inspirera dig med små sätt att förbättra ditt liv. Vi har bett 20 kvinnor ta sig an en mängd små utmaningar och dela med sig av sina resultat. Se alla våra utmaningar till vardagsinspiration här, och träffa kvinnorna här.
