Varje mental hälsa utövare är annorlunda, varför det kan kännas ganska överväldigande att hitta den som passar just dig. Du kan bli frestad att välja en utövare slumpmässigt, för att göra det skulle vara ett snabbt och bekvämt sätt att göra ett urval, men gör det inte. Att göra ett sådant misstag kan skynda dig på en investering du kommer ångra.
Ta istället följande steg så är du bättre förberedd att välja den utövare som passar just dina behov.
Gör din forskning
Det finns ett antal saker du behöver veta om en psykolog, psykolog eller rådgivare för att avgöra om han eller hon är rätt passform eller inte.
Bruce Wright, M.D., ordförande för Department of Psychiatry på St. Clair Hospital i Pittsburgh, Pennsylvania, säger: ”Psykiska vårdgivare bör utbildas specifikt inom sitt område. Det är inte orimligt att be din potentiella leverantör att sammanfatta sin utbildning och utbildning. Leverantörer bör också vara försäkrade [och] styrelsecertifierade om de är psykiatriker och inte ha några sanktioner av den statliga licensnämnden. En granskning av din leverantör via licensnämndens webbplats hjälper dig att avgöra om de har haft det eventuella intrång i det förflutna som skulle öka din oro över att få behandling från dem."
Fråga personer du litar på om rekommendationer
Från frisörer till semestermål och fastighetsmäklare till restauranger, du ber nog om andras rekommendationer hela tiden. Varför inte göra samma sak när du handlar en psykolog?
Enligt Sally Palaian, Ph. D., en legitimerad psykolog i Bingham Farms, Michigan, ”Det bästa sättet att hitta någon är att fråga dina vänner och familj om de känner någon. Personliga remisser är mycket viktiga när det gäller psykiska problem. Om du inte känner dig bekväm med att låta andra veta att du söker hjälp, fråga din präst eller din läkare. ”
Ta reda på dina alternativ innan du förbinder dig till någon
Palaian rekommenderar också att intervjua några av dina bästa alternativ innan du väljer någon. Under dessa inledande möten säger hon att det är viktigt att ställa sig en rad frågor, till exempel:
- Känner du dig bekväm med att vara dig själv med den här personen?
- Tror du att de "får" dig och försöker förstå dig bättre?
- Kan du lita på att den här personen kan hjälpa dig?
- Är det här kontoret bekvämt för dig?
- Har denna terapeut själv varit i terapi?
- Sök en läkare vars bakgrund passar dina intresseområden.
”Leta efter någon med minst några års erfarenhet av att behandla just din oro. Till exempel, om du letar efter äktenskapsterapi, se till att du hittar en läkare som har flera års utbildning och erfarenhet av par terapi ”, säger Susan Orenstein, Ph. D., en legitimerad psykolog och grundare av grupppsykologpraxis, Orenstein Solutions, i Cary, North Carolina.
Gå med din tarm
Dina instinkter är ett värdefullt verktyg under hela denna beslutsprocess. Lyssna på dem. ”Om du känner dig bekväm med någon medan du är i telefon och under den första sessionen, lovar det gott för framtida behandlingstillfällen. Om du inte är det, gör det inte det, säger Kim Leatherdale, en licensierad professionell rådgivare och författare till bloggen Creating Rewarding Relationships.
”Var uppmärksam på hur bra och professionellt personen svarar på dina frågor och lyssnar på dina svar på deras. Om du inte känner dig lyssnad på i samtalet eller under din första session kommer det ofta inte att ändras senare, förklarar hon.
Känn dig inte skyldig att hålla med någon
Om du inser att du och din utövare kanske inte passar perfekt, var inte rädd för att leta efter någon annan. Enligt Leatherdale, "Människor måste förstå att om de tycker att det inte passar bra är det helt ok att byta proffs. Det första valet behöver inte vara det slutliga valet. Känn inte att du måste stanna hos någon; du kommer att skämmas över dem och inte dra nytta av behandlingen. ”
