När du står inför en hektisk dag är det sista du tänker på förmodligen din tandhygien. Du kan fortfarande hålla bra munhälsa utan mycket ansträngning. Med dessa enkla strategier kan du hålla munnen ren och fräsch medan du är på språng hela dagen. Kom också ihåg att en av de viktigaste sakerna du kan göra för din tandhygien är underhåll. Ta itu med dessa steg när du är på språng, men se till att borsta och tandtråd varje morgon och kväll för att börja med en hälsosam grund.
Stash klammer med ren mun
Förvara en tandborste och tandkräm i resestorlek i din handväska eller skrivbordslåda. Oavsett hur hektisk din dag blir kan du alltid duka in på ett toalett för en snabb borste för att hålla andan frisk och din gnistrande tänder. Du kan också plocka upp ett litet munvatten och tandtråd-kolla reseavsnittet på ditt lokala apotek. Om du äter ute ofta, håll en liten låda med tandtråd i handskfacket eller armstödet för att kontrollera din tänder efter måltider.
Hydrat
Drick mycket vatten för att hålla munnen fuktig och frisk. Undvik om möjligt vatten på flaska. Drick istället fluorerat vatten, som vanligtvis är vattnet som kommer rakt ut ur kranen. De flesta samhällen lägger till en liten, säker mängd fluor till samhällets vattenförsörjning. Att dricka det fluorerade vattnet hela dagen hjälper till att hålla tänderna rena utan extra ansträngning från din sida. Om du inte har tillgängligt fluorerat vatten är flaskvatten det näst bästa. Var noga med att sväva lite mellan tänderna för att hålla munnen spolad och ren.
Se vad du äter
För att hålla munnen fräsch hela dagen kan detta vara det viktigaste steget du kan ta. Undvik söta livsmedel och drycker som godis och läsk. Sockret fastnar på tänderna som plack, vilket blir tandsten. Plack och tandsten orsakar dålig andedräkt och så småningom blir tandsten tandförfall och tandköttssjukdom.
Tugga sockerfritt tuggummi
Om du bara behöver fräscha upp andan kommer en sockerfri mynta att få jobbet gjort. Men om du vill ha en mer omfattande rengöring, sträck dig efter det sockerfria tuggummiet. Tuggummi hjälper din mun att producera mer saliv. Den saliven hjälper till att skölja och spola bort bakterier som orsakar dålig andedräkt, såväl som skräp som orsakar tandförfall. Välj en sockerfri variant så att du inte lägger till skadligt socker i dina tänder och tandkött medan du tuggar.
Läs mer
7 sätt att få ditt leende att sticka ut
En vecka till ett vitare leende
6 tips för ett sexigt leende
