Det finns en gammal zen koan som säger, "gör inte bara något, sitt där." Det har underbar tillämpning på familjelivet idag. Vi har skapat det mest överplanerade och mest trafikerade samhället i historien. Våra barn går från en aktivitet till en annan, och de verkar ha mer skolarbete, fler val och mer press än de någonsin har gjort tidigare.
Mitt arbete med barn under det senaste decenniet har visat mig en ögonblicksbild av livet för många av dagens barn: Att vara involverad i ett antal olika aktiviteter utanför skolan, en enorm ökning av intensiteten för många av dessa aktiviteter, att ha många timmars läxor varje natt och få mycket mindre sömn än de borde för någon sin ålder.
Även om ett livligare liv med mer ansvar inte alltid är skadligt för barn, är det som är skadligt bristen på "stilleståndstid" som barn har. Barn behöver ladda batterierna precis som vuxna. Faktum är att de behöver göra det mer. Och när stress byggs upp hos barn och de inte får "göra ingenting" med tillräckligt regelbundenhet börjar problem uppstå.
Effektiva föräldrar tar en lång titt på sina barns liv och ser vad den stora bilden är. Barn kan ofta ta för mycket i sina liv om du låter dem. Det kan bero på att deras vänner gör det, eller för att de tycker om ett antal olika aktiviteter i sitt liv. Men det tjänar dem kanske inte bra, och det är här föräldrarna måste kliva in och begränsa upptagen i sina barns liv. I fall där ett barn absolut trivs på ett hektiskt schema och är lyckligt och friskt, måste detta också erkännas. Oftare vill barnet göra mer än det som är hälsosamt för dem.
Hur hjälper en förälder sina barn att ha lite ”stillestånd” i en otroligt hektisk värld? Här är några idéer:
- Visa dina barn redan från tidig ålder att du vet hur du kan ha stillestånd själv. Vila ibland i huset eller ha en vanlig "luta dig tillbaka och koppla av" hemma när dina barn är små.
- Förklara fördelarna med stilleståndstid för dina barn och låt dem veta att det är en mycket viktig del av ett hälsosamt liv.
- Titta noga på ditt barns schema och se till att det blir hanterbart. Se till att ett svårt skolschema inte händer samtidigt som du bestämmer dig för att sätta ditt barn i tre nya fritidsaktiviteter. Granska teamets schema: hur mycket resor finns det, hur många övningar i veckan, vad är det som är mer involverat i att vara med i laget?
- Gör familjetiden helig och gör den till en stor del av din "stilleståndstid". En familjemiddag är en underbar tid för familjen att koppla av, ladda och ansluta igen. Koppla ur telefonen om du måste, och försök att inte kompromissa med att ha hela familjen närvarande.
- Kritisera inte dina barn för att de hänger och "gör ingenting". Om de inte gör någonting konsekvent är en diskussion motiverad, men i de flesta fall gör barn bara vad de behöver göra.
- Försök att undvika att ha TV som källa till mycket av din tid. TV laddar inte upp ett barns batterier såväl som att läsa eller rita. När barn tittar mycket på tv blir de mer rastlösa och mindre aktiva samtidigt. Uppmuntra aktiviteter hemma som håller dem engagerade men borta från TV: n.
Att ge "stilleståndstid" är en av de bästa sakerna föräldrar kan göra för sina barn. Lär dina barn att de flesta av deras bästa idéer kommer att komma till dem under ”stillestånd”. Lär dem att vara upptagen hela tiden tar mycket på din njutning och din hälsa. Och vet att du kommer att bli mer framgångsrik med att tillhandahålla det om du utbildar dem om det tidigt i deras liv.
Gör dina barn en tjänst genom att ”leva” stilleståndstiden och lära den. Kom ihåg att det finns tillfällen då det hjälper oss alla att ”bara sitta där”.
