Nu när skolan är tillbaka i session, kanske den huvudvärken du (eller dina barn) upplever inte enbart beror på fritidsaktiviteter, läxor och mer tid på datorn. Huvudvärk är bara ett av symtomen på ögonbelastning, vilket är lätt att åtgärda när du känner igen det och gör justeringar. Här är vad du behöver veta om detta obekväma tillstånd.
Nu när skolan är tillbaka i session, kanske den huvudvärken du (eller dina barn) upplever inte enbart beror på fritidsaktiviteter, läxor och mer tid på datorn. Huvudvärk är bara ett av symtomen på ögonbelastning, vilket är lätt att åtgärda när du känner igen det och gör justeringar. Här är vad du behöver veta om detta obekväma tillstånd.
Ansträngda ögon
Ögonbelastning är ett tillstånd som uppstår när dina ögon blir trötta, särskilt efter att ha läst eller arbetat på en dator, men det kan också hända om din belysning är för ljus eller för svag, eller när du kör under längre perioder tid.
Ögonbelastningssymtom
Symtom på ögonspänningar inkluderar suddig syn, torra ögon, brännande ögon, vattning i ögonen, ont i nacke och axlar (från att anstränga huvudet framåt) och huvudvärk. Du kan också uppleva dubbelseende eller ha problem med att justera din syn efter att ha stirrat en datorskärm.
Se din läkare om du har ögonspänning
Eventuella förändringar i din synhälsa bör kontrolleras av din läkare. Ögonbelastning är ofta ett tecken på att du har ett underliggande medicinskt tillstånd.
Tips för att minska ögonspänningen
Förändringar i ditt arbete och hemutrymme samt livsstilsförändringar kan lindra och förhindra ögonspänningar.
1. Titta inte på tv i mörkret
Att ha en hög kontrast mellan TV: n och rummet kan stressa dina ögon. Håll ett svagt ljus tänt.
2. Justera din datorskärm
Förutom att ha en bekväm men stödjande skrivbordsstol, se till att din datorskärm är korrekt placerad. Lägg den direkt framför dig minst 20 tum från dina ögon. Håll toppen av skärmen i ögonhöjd eller under så att du ser något ned på ditt arbete. Om du måste anstränga dig för att se utskrift på skärmen, justera teckensnittstorleken.
3. Minska bländning
Det solskenet som strömmar in genom fönstret kan kännas bra, men det kan orsaka bländning på datorskärmen eller till och med pappersmaterial du läser. Justera belysningen i ditt arbetsutrymme för att minska bländning. Du kan behöva stänga dina nyanser och skaffa en skuggad lampa.
4. Ljusa upp ditt utrymme
Ett svagt rum kan orsaka belastning på ögonen lika mycket som ett rum som är för ljust. Placera ett ljus så att det kan lysa på ditt arbetsutrymme när du läser utan att lysa i dina ögon.
5. Håll ditt arbete i närheten
Om du arbetar med flera föremål, till exempel en bok och dator och pappersarbete, se till att allt material är nära 
dig så att du inte anstränger dina ögon eller nacke.
6. Byt ut din belysning
En av de bästa lösningarna jag har haft för ögonspänningar är ny belysning. Min favorit är OttLite Tulip Skrivbordslampa ($ 60), som levererar rätt blandning av ljusstyrka och kontrast, så att du enkelt kan se fina tryck och detaljer. Lampstativet är justerbart för att stå högt eller böjas i alla vinklar som bäst passar ditt utrymme. Ännu bättre, OttLites produkter är miljövänliga och supersnygga.
Mer vegansk livsstil tips!
