Skulle du hellre möta ett skjutlag än att hålla ett tal? Om så är fallet, prova dessa fem presentatortrick för att göra ditt tal till en möjlighet snarare än en mardröm.
Mer: Vad ska du göra när din chef skapar ett problem - och låter dig hantera det
Ändra hur du ser på publiken
Hur visualiserar du din publik? Är det som ett hav av tomma ansikten, några med skeptiska blickar och armar i kors? Sluta tortera dig själv. Din publik vill faktiskt att du ska bli framgångsrik. När allt kommer omkring, när du är i publiken, skulle du hellre att presentatören var bra eller hemsk? Det stämmer, folk drar till dig för att hålla ett bra tal.
Ta en promenad precis innan du talar
När du är stressad reagerar din kropp instinktivt som om den är hotad. Under de 20 minuter innan du ska prata börjar adrenalin - stresshormonet - rinna genom ditt blodomlopp. Du känner att ditt hjärta börjar dunka, dina muskler stramar och andningen och svettfrekvensen ökar. Genom att ta en kort promenad, bearbetar du det adrenalinet. Precis innan du ska tala, hitta alla möjligheter att gå runt i rummet eller till och med göra en strategisk utgång till toaletten.
Andas före och under
När vi står upp för att tala blir våra andetag ofta snabba och grunda. Nackdelen är att det är svårare att få information från minnet när din andning är ytlig. Det är därför ibland när du träffar någon på gatan och inte kommer ihåg hennes namn, då går du iväg och namnet plötsligt dyker upp i din hjärna. Genom att ta fart började du andas djupare.
Mer: 4 tips för att skriva ett fantastiskt CV för att få det nya jobbet
Andningen bearbetar också adrenalin, vilket kan få dina händer att skaka. Strax innan du reser dig för att tala, koncentrera dig på att sakta ner och fördjupa din andning för att bekämpa ökande spänningar. När någon ställer en fråga kan du använda pausen i ditt tal för att sakta ner din andning - och du kommer att se att du ger bättre svar.
Komma över dig själv
När du börjar ditt tal, koncentrera dig helt på din publik. En del av nervositeten i början av din presentation är att du är fokuserad på dig själv, undrar om du kommer att göra det bra och om du kommer att kunna hantera alla frågor som ställs. Vänd detta genom att fokusera på din publik, så glömmer du åtminstone delvis nerverna.
Säkerhetskopiera dig själv
Dåliga presentatörer väljer ofta att flyga den. Även när du planerar att uttala dig under ett informellt möte, ta en stund att samla dina tankar och bestäm vad du vill säga. Denna snabba marschering av dina viktigaste punkter kan leda dig förbi nervositet.
Om det är en stor presentation, genomför minst en torrkörning. Du kan göra detta genom att ge din presentation till en vän eller familjemedlem, till dig själv framför spegeln eller till och med till din hund. När du sedan håller ditt tal på riktigt kommer du faktiskt att hålla ditt tal för andra gången.
© 2016, Lynne Curry. Om du har en karriär fråga, mejla henne på [email protected]. Curry är en verkställande coach och författare till Lösningar och Att slå mobbningen på arbetsplatsen (AMACOM). Följ henne genom hennes andra inlägg på sheknows.com, via www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com eller @lynnecurry10 på Twitter.
Mer: Vad ska du göra när ditt jobb skadar ditt äktenskap
