Julie var förlovad med att vara gift med en man som hon skulle gå ut med i två år. Hon trodde att de hade ett bra förhållande. Plötsligt och helt ur det blåa säger han till henne att han ”vill ta en paus”. Han är osäker på vad han vill ha i ett förhållande, och han avbryter bröllopet. Han vill veta om de fortfarande kan vara vänner.
Julie är förstörd och lider av den värsta typen av avslag. Typ av uppsägning när det inte finns någon sirenvarning som en tornado som rippar genom ditt vardagsrum i gryningen. Hon hade ingen aning om att hennes man skulle överge henne.
Hon planerade sitt bröllop och fantiserade att gå ner i gången med sin blivande man. Alla hennes vänner och familj skulle vara där och le mot henne på denna soliga, glada dag. Det som skulle vara den största dagen i hennes liv har förvandlats till en mardröm.
Hon känner tecken på sår, förlust och skam. Vad skulle hon berätta för alla? Hur skulle hon hantera all smärta som kom från detta avslag?
För att klara av denna smärta kan Julie antingen skjuta bort den genom att förneka dess existens eller möta den direkt. Om hon undviker att hantera denna smärta kan hon ha svårt att någonsin lösa den, och hon kan också lida av fysiska eller känslomässiga problem. Att möta detta avslag är inte lätt, men att gömma sig från det kommer inte att ge henne fred.
Ni kan säkert alla relatera till Julies historia här. Vi har alla fått avslag någon gång i våra liv. Avslag och övergivande är lika mycket som en del av livet som solen går upp på morgonen.
7 sätt träning läker smärtan av övergivenhet:
• Först och främst inse att det är normalt att känna sig traumatiserad efter att ha blivit dumpad på detta sätt. Det är inget onormalt med att känna extrem ilska eller sorg. Men du behöver ett sätt att bearbeta dina känslor och arbeta igenom dem.
• Skriv ner en ”känslomässig smärtsfråga” som ”Hur kunde han göra detta mot mig?” eller "Hur känner jag mig när han plötsligt övergav mig?" eller "Hur känner jag för honom nu?" Syftet med att skriva ner den här frågan är att förbereda dig för att fokusera på den när du har börjat träningen.
• Varje aerob träning i 15 minuter eller mer kommer att öka dina endorfinhalter och ge en känsla av lugn. Promenader, löpning, skridskoåkning och simning är några träningsformer som du kan delta i. Träning ökar serotoninnivåerna som förbättrar humöret och ökar en annan hjärna neurotransmittor som kallas noradrenalin, som lär kroppen hur man hanterar stress. 
• Fokusera på din ”känslomässiga smärtfråga” medan du tränar. Medan du tränar förändras hjärnans kemi, och det ger dig en känsla av självförtroende och inre lugn. Det ger i sin tur styrkan att möta din känslomässiga smärta med ökad tydlighet; en handling som kan vara omöjlig att göra stillasittande eftersom känslorna av förlust är för överväldigande skrämmande.
• Lyssna på musik som väcker en känslomässig respons medan du tränar och fokuserar på din ”känslomässiga smärta fråga." Välj musik som du vet kommer att ta upp intensiva minnen från din tidigare älskare eller andra låtar som utlöser tidigare minnen. Ibland kan dessa tidigare minnen hjälpa oss att samla styrka för att hantera hjärtbrott.
• Medan du självfrågar, tränar och lyssnar på musik, kommer du att märka att du kommer att känna djupt din smärta. Detta program lär dig hur du går in i smärtan på ett säkert sätt. Det är inte ovanligt att folk finner lättnad efter sitt första träningspass. Du kan också upptäcka nya insikter om dig själv och börja känna dig mer optimistisk inför framtiden.
• Efter träningen, skriv ner dina tankar och känslor i journalform. Du kommer att märka att att skriva ner din erfarenhet kommer att öka dina känslor av sorg, ilska och svek ytterligare. Så småningom kommer du att lära dig att acceptera denna förödande förlust och gå vidare med ditt liv. Du kommer inte längre att känna dig som ett offer, och ditt hjärta kommer att vara öppet för positiv energi som kan komma över dig.
