Låt inte negativa känslor ta över ditt liv bara för att du har blivit kränkt av någon du bryr dig om. Förlåt istället den personen och gå sedan vidare till ett hälsosammare och lyckligare liv. Läs vidare om hur förlåtelse kan förbättra din mental hälsa.
Förlåtelse minimerar inte handlingen
Vissa människor tror att om de förlåter någon, de tolererar det fel som gjordes mot dem eller låter den andra personen slippa ansvaret för sina handlingar. Förlåtelse ursäktar inte handlingen eller minimerar dess konsekvenser. Det förnekar inte den andra personens ansvar eller motiverar fel. Istället tillåter förlåtelse dig att gå framåt i ditt liv.
Att hålla agg är den enkla delen
När du är sårad är det lättare att hålla agg än att släppa känslorna. När du håller på ett agg behöver du inte hantera skadan - du kan bara tappa den inuti. Men agg leder till ilska, vrede och hämndkänslor. Snart uppväger de negativa känslorna de positiva som du hade om personen. Du kan bli förbrukad av dessa känslor och låta bitterhet och ilska krypa in i alla aspekter av ditt liv. Du blir så insvept i det som har hänt tidigare att du slutar leva och njuta av nuet.
Faror med att hålla fast vid negativitet
Att hålla fast vid agg och fientlighet kan skada din fysiska, emotionella och mentala hälsa. Det kan leda till alkohol- och drogmissbruk, ångest, depression, högt blodtryck, stress och en mängd andra problem. Det kan göra dig så eländig att du har svårt i alla dina relationer-med vänner, släktingar, arbetskamrater och romantiska intressen.
Fördelar med sann förlåtelse
När du verkligen förlåter någon, släpper du alla känslor av förbittring, fientlighet och hämnd. Förlåtelse kan vara extremt svårt om du har blivit kränkt av någon du älskar. Men om du kan släppa dina negativa känslor kan du hitta en inre lugn och börja gå framåt i ditt liv. Om du har känslor av ilska över tidigare relationer kommer du aldrig att kunna bilda hälsosamma relationer i framtiden. Genom att släppa ilskan, bitterheten och annan negativitet kan du fylla ditt liv med hopp och glädje igen.
Släppa taget och gå framåt
Tänk på hur mycket bättre ditt liv kommer att bli och inverkan på din hälsa och välbefinnande om du verkligen förlåter någon. När du är redo, reflektera över situationen och välj aktivt att släppa den. Genom att gå bort från ilskan och lämna din roll som offer kan du sedan gå vidare. Du kanske aldrig har medkänsla eller förståelse för personen som skadade dig, eller till och med släppte in dem i ditt liv igen. Men du kommer att kunna ta bort dig själv från fientligheten och förbittringen och gå vidare till ett lyckligare och hälsosammare liv för dig själv.
Mer om mental hälsa och välbefinnande
Hur man skiljer arbete från hemlivet
6 Naturliga stress-busters
4 tecken du behöver sakta ner
