Det är aldrig för sent att starta en nattrutin som hjälper dig att göra dina små redo för sängen och stoppas in i en barn- och föräldravänlig timme varje dag.
t
Foto: SW Productions/Photodisc/Getty Images
t"Det var aldrig ett barn som var så vackert men hans mamma var glad över att få honom att sova."
t Ralph Waldo Emerson
t Jag kunde inte hålla med dig mer, herr Emerson! Jag älskar mina barn i bitar, men i slutet av natten är jag redo för lite "jag" -tid. Det betyder att gå och lägga sig, små!
t Jag var alltid lite generad över att avslöja mina barns sängtid klockan 19:30, men jag vet att de behöver cirka 12 timmars sömn och att de vaknar klockan 7:00 oavsett sänggåendet. Det fick mig dock att känna mig lite som en fest när jag hörde andra prata om att få sina barn att lägga sig mycket senare.
t Har två barn nu (i åldrarna 5 och nästan 3) som går och lägger sig lätt och sover gott om natten, jag kommer gärna ta rollen som "Debbie Downer" för att undvika de mardrömsliga sängtider som jag har hört upplevs av andra föräldrar.
t Det är aldrig för sent att börja en nattlig rutin som hjälper dig att göra dina små redo för sängen och stoppas in i en barn- och föräldravänlig timme varje dag. Här är några ganska enkla steg du kan följa för att göra sänggåendet till en vind.
t
Ställ in en daglig tupplur för små under 4 år
t Ge också "tyst tid" för barn som inte längre vill sova. Så mycket som möjligt bör tupplurar hända på samma plats där dina barn sover på natten.
t
Skapa en nattlig rutin
t Till exempel går vår rutin så här: saneringstid efter middagen, frukt och en kopp mjölk, badtid, pyjamas, berättartid, tandborstning, toalett, en sista berättelse och säng (följt av släckta lampor, vaggvisor och böner).
tDricks: Äldre barn kan dawdle när de städar upp eller klär sig, så att använda en timer för att göra ett spel av det kan hjälpa.
t
Var konsekvent!
Jag kan inte betona detta tillräckligt. För att få en mer fredlig och framgångsrik läggdags måste du följa din rutin varje dag, på samma sätt!
t
Nattlampor
t Barn är ofta rädda för mörkret, och de kan visa detta genom att vägra gå och lägga sig på natten eller genom att vakna mitt i natten för att smyga in i sängen med dig. Ett nattljus kan hjälpa ditt barn att känna sig tryggare och kan underlätta sänggåendet.
t 
Loveys och övergångsobjekt
t Barn gillar att vara nära sina föräldrar, och om deras föräldrar inte är i närheten hjälper en mjuk, varm nalle eller filt att lugna barnen att sova. Ett föremål som påminner dina barn om dig kan också hjälpa, särskilt om de sover hemifrån.
t Försök att inte ge upp om dina små motstår att somna. Inlev med dem men håll fast vid den timme du har valt för läggdags. Samtidigt, när din rutin för läggdags är väl etablerad, belöna dina barn med en och annan ”sen kväll” när de kan stanna uppe för att se en film eller spela ett spel.
