Alkoholintag
Att hålla din alkoholkonsumtion i schack har många fördelar, inklusive att hjälpa din benhälsa. WebMD tyder på att dricka till och med bara 1–3 uns alkohol per dag kan försämra din mags och bukspottkörtelns förmåga att absorberar kalcium ordentligt och kan också påverka din levers förmåga att aktivera D -vitamin, vilket är viktigt för kalcium absorption.
Otillräckligt D -vitamin
D -vitamin spelar en avgörande roll för kalciumabsorption och benhälsa. Detta vitamin är nödvändigt för att upprätthålla kalciumnivåer i kroppen och förhindra benförlust. För att säkerställa att brist på D -vitamin inte stör din kalciumabsorption, gör det till en vana att konsumera D -vitaminrika eller berikade livsmedel och drycker och ta ett tillägg om det behövs.
Tobaksanvändning
Det är allmänt känt att rökning är kopplat till flera hälsoproblem, och detta inkluderar en större risk för utveckling av osteoporos. Eftersom rökning stör kalciumabsorptionen påverkar det direkt bentätheten och kan öka risken för benrelaterade problem, till exempel frakturer.
Överdriven koffein
Mycket till kaffemissbrukares oro, koffein kan potentiellt orsaka kaos på dina kalciumnivåer. Även om måttlig konsumtion av kaffe, te eller drycker som innehåller koffein allmänt anses acceptabelt, kan stora mängder störa kalciumabsorptionen.
En proteinrik kost
Protein är avgörande av flera skäl, som att bygga starka ben och muskler, reparera celler och bibehålla god hälsa, men för mycket kanske inte är bra. Att äta en proteinrik kost kan hämma kalciumabsorptionen och på sikt vara en riskfaktor för att utveckla osteoporos samt ha en negativ effekt på benhälsan.
Natriumintag
Salt eller natrium är ett vanligt inslag i smakämnen som finns i de flesta bearbetade livsmedel, till exempel konserver, skräpmat, frysta middagar och snabbmat, men en kost med mycket natrium kan påverka dina kalciumnivåer. Per ScienceDaily, när natrium utsöndras från kroppen tar det kalcium med sig. Detta minskar kalciumabsorptionen.
