Nu när middagen är på bordet, hur får du dem att äta de hälsosamma sakerna - de färgglada frukterna och grönsakerna som våra barn verkar avstå från? Här är fem luriga sätt att dölja dem i vanlig syn.
Säg smoothie
Jag vet inte om dina barn, men mina barn tycker att smoothies är bättre än milkshakes. De vet inte att jag har stoppat alla möjliga frukter inuti - bananer, persikor, mango, blåbär, jordgubbar, för att nämna några av de saker jag har kommit undan med. De tycker att det är en godbit och jag kan vara säker på att de har fått ganska många portioner frukt i en och samma miljö.
Lägg den i såsen
Hemma-mamma och frivillig extraordinär, Sandy Allen, strimlar morötter till pizzasås och smuler ner blomkål till spagettisås. "Min yngsta lägger inga grönsaker på sin pizza", sa Allen, "så jag lägger dem i såsen."
Lägg det i skålen
Det är lätt att dölja grönsaker i saker som spaghetti eller till och med quesadillas, där allt är täckt med röd sås eller en tortilla. Prova zucchini, lök, färska tomater och till och med aubergine. Blandat med nötkött, sauterad kyckling eller kalkonkorv blandas smakerna och chansen är stor att dina barn inte ens märker det.
Lägg det på bordet
Skär upp en frukt och en grönsak och lägg den på bordet för alla att dela, även föräldrar. Det räcker inte att vara en portion, men utökad exponering ger upphov till bekantskap och så småningom vänjer de sig vid frukter och grönsaker och börjar till och med be om dem. Mamma och marknadskonsult, Dawn Janssen, lägger nu bara morötter till sina barns tallrikar och de äter dem!
Dekorera det
Ibland räcker det med att lägga till lite chokladsirap till en banan eller en klick piska på en skål med jordgubbar för att få barnen intresserade och mer än villiga att prova något nytt och hälsosamt!
