Kost, träning och din hudvård spelar alla en roll för att hålla din hud frisk. Följ dessa tips för att bibehålla en vacker, mjuk, yngre hud.
Ät mat rik på omega-3
Essentiella fettsyror är nyckeln till att bibehålla hudens hälsa. De kan hjälpa till att minska inflammation, eliminera torrhet, minska utseendet på rynkor och stödja hudens struktur. Även om de flesta av oss får mer än tillräckligt med omega-6 (finns i rött kött, ägg och bearbetade livsmedel) saknar många omega-3. Omega-3 finns i ansjovis, sill, sjööring, makrill, lax, sardiner och tonfisk. Andra livsmedelskällor som linfrö, valnötter och några gröna grönsaker innehåller också omega-3.
Använd alltid solskydd
Skadliga UV -strålar kan orsaka för tidigt åldrande, inklusive åldersfläckar, fina linjer och rynkor. Och naturligtvis kan solens strålar också orsaka hudcancer. Därför är det viktigt att du tar solskydd allvarligt. Använd solskyddsmedel varje dag. Använd skyddskläder, inklusive solglasögon och hattar, för att skydda din hud och dina ögon från solen.
Få mycket antioxidanter
Skydda mot fria radikaler som orsakas av sol, rök, föroreningar och andra miljöfaktorer. Fria radikaler skadar din hud på cellnivå. Skydda ditt kollagen - bindväven som håller huden fast och slät - med antioxidanter som vitamin A, C och E. Dessa vitaminer finns i färgglada frukter som bär, liksom i vissa grönsaker och baljväxter. Leta också efter hudvårdsprodukter som innehåller antioxidanter.
Exfoliera din hud
Peeling är en av huvudnycklarna till sund hud. Exfoliering avlägsnar regelbundet bort döda hudceller för att avslöja ny, mjuk, len hud. Det kan också hjälpa till att öka cirkulationen och förbättra hudens utseende. Använd mjuka skrubbar för att exfoliera huden i ansiktet och andra känsliga områden, och en grövre skrubba på delar som armbågar och knän.
Håll dig hydratiserad och träna regelbundet
Håll din hud och din kropp återfuktad. Drick mycket vatten och använd en fuktkräm från topp till tå varje dag. Hydrering är viktigt för att hålla din hud frisk, mjuk och vacker. När du är utomhus i varma, torra klimat (och när du tränar) bör du alltid ha dricksvatten med dig. Dessutom bör du begränsa ditt alkohol- och koffeinintag för att undvika att bli uttorkad. Daglig träning är också en viktig faktor när det gäller frisk hud. Konditionsträning håller blodet pumpande och levererar näring och syre till din hud.
För att undvika utbrott, svullna ögon, inflammation och andra hudproblem, se till att du får tillräckligt med sömn. Använd alltid hudvårdsprodukter som passar din hudtyp. Försök att undvika hårda kemikalier och tvättmedel i rengöringsmedel, fuktkräm, smink och andra hudvårdsprodukter.
Fler hudvårdstips
Få din bästa hud någonsin
5 tips för banan-klar hud
Hudvård för enfaldiga
