Börja morgonen med en kall frukost som kommer i form av en favoritdessert. Dessa frysdukar är mättande, hälsosamma och läckra.
Fryser du till frukost? Det kan du ge dig på. Se det som en smoothie på en pinne. Du kanske har provat quinoa som en frukosträtt, och färsk frukt och yoghurt är säkert morgonklammer. Jag blandade ihop dessa tre ingredienser och fryst dem för en rolig och hälsosam frukost: glutenfri quinoa-smoothie-frys.
Många människor lägger havregryn till sina smoothies för extra hjärtlighet och för de andra fördelarna som havregryn kan ge. Quinoa är glutenfri och är ett utmärkt komplement till smoothies.
Barn (och vuxna) kommer att älska en "smoothie on a stick" till frukost eller till och med som ett hälsosamt mellanmål på eftermiddagen. Använd din favoritfrukt för att lägga in dessa färgglada godsaker.
Obs! Gluten finns i många olika livsmedel och produkter, från ketchup till sojasås till godis och kryddor. Medan SheKnows försöker se till att dessa recept är glutenfria, läs noggrant ingrediensetiketterna för alla livsmedel och livsmedelsprodukter du använder för dessa recept för att se till att de också är glutenfria.
Quinoa frukost smoothie frys pops recept
Ger 6 (3-ounce) poppar
Ingredienser:
- 3/4 dl körsbär, urkärnade
- 1/2 dl kokt quinoa
- 1 apelsin, skalad och kärna borttagen
- 1 tsk apelsinskal
- 3/4 dl blåbär
- 3/4 dl vaniljyoghurt
- Honung (valfritt)
Vägbeskrivning:
- Arbeta i tre separata omgångar för att blanda varje lager för dina fryspops. För att lagren ska förbli separerade måste varje frysas mestadels innan nästa lager läggs till.
- Tillsätt ca 2-1/2 högskedar av den kokta quinoan i mixern, följt av körsbären och 1/4 kopp yoghurt. Blanda tills den är slät. Om du vill söta dina lager något, tillsätt sedan en tesked (eller efter smak) honung till mixern och blanda.
- Häll blandningen ungefär 1/3 av vägen i formarna. Lägg formarna ordentligt i frysen (utan toppar/pinnar för formarna) tills de är nästan helt frysta (ca 1 timme).
- Börja ditt andra lager genom att tillsätta ytterligare 2-1/2 högt matskedar quinoa i mixern, följt av apelsin, apelsinskal och 1/4 kopp yoghurt. Blanda tills den är slät. Söt efter behov.
- Häll blandningen 2/3 av vägen i formarna. Lägg på topparna/pinnarna och lägg formarna ordentligt i frysen tills de är nästan helt frysta.
- Lägg till det sista lagret genom att följa ovanstående anvisningar men med blåbär.
- Ta försiktigt bort topparna/pinnarna från formarna och häll den sista 1/3 av blandningen på formarnas toppar. Lägg på topparna/pinnarna och lägg formarna ordentligt i frysen tills de har fryst fast.
- När du är redo att servera dem, kör formarna under mycket varmt vatten i några sekunder (kör inte topparna under vattnet) för att hjälpa till att lossa dem.
- Ta bort och servera omedelbart.
Slappna av till frukost.
Fler glutenfria recept
Smala glutenfria bär och linfröfrusna yoghurtparfaits
Kryddig citronpestopasta med kyckling
Färska blåbärs- och kokosstänger
