Hanterar värmevallningar
Värmevallningar är en vanlig del av klimakteriet. Dr Elissa Tepperman, obstetrik och gynekologi bosatt vid McMaster University, förklarar att minskningen av östrogenkvinnor erfarenhet under klimakteriet leder till en ökning av hormonerna FSH och LH, som stör kroppens temperaturkontroll mekanismer. Och det kan få dig att känna dig oväntat överhettad och svettig av och på hela dagen. SIGMA, Canadian Menopause Society, tyder på att milda blixtar ofta kan hanteras genom att hålla dig sval, delta regelbundet träna, fokusera på viktkontroll, sluta röka och undvika triggers som alkohol och kryddig livsmedel. Om du behöver lite extra hjälp med att kyla ner, kolla in Poise’s rullande kylgel. Det ger en svalkande känsla som varar upp till 10 minuter, vilket hjälper dig att känna dig bekväm och uppdaterad. Företagets kroppskylande handdukar är också fantastiska eftersom de ger en bekväm tvätt av en kall tvättduk oavsett var du befinner dig.
Ta hand om humörsvängningar
Även om humör och irritabilitet kanske inte direkt orsakas av klimakteriet, är de många utmanande symptomen, såsom värmevallningar, inkontinens och allmänt obehag, kan lätt få dig att känna dig trött, frustrerad och vresig. Det är därför det är så viktigt att du tar hand om dig själv när din kropp rör sig genom denna stora förändring. Även om du kanske inte kan kontrollera när klimakteriebesvär blossar upp, kan du ta hand om din mentala hälsa så att du är bättre rustad att hantera dem. Det är därför det är så viktigt att ta sig tid till dig själv. Avsätt 20–30 minuter varje dag för att göra något bara för dig, och unna dig något lyxigt, till exempel massage, minst en gång i månaden. Din kropp kan förändras, men du är fortfarande du - och du förtjänar en paus!
