När du tar dig till jobbet eller leker, oavsett om det är en bilresa till nästa stad eller en lång flygresa över ett hav, kan ingenting förstöra en semesterjakt som såriga, värkande fötter.
Många variabler kan göra eller bryta stämningen för dina resande tootsies, så låt oss få fart på de bästa sätten att hålla fötterna glada och friska när du reser.
Fotvård
Du kanske vill betala för en professionell service i en salong eller spa eller utföra din egen pedikyr dagen innan din resa. Genom att se till att tånaglar trimmas och död hud exfolieras (Använd en hudvårdscrub eller en fotfil på alla känsliga områden. Att använda fotfilen på DRY feet är det mest effektiva sättet att ta bort död hud. Skär ALDRIG eller låt någon annan skära huden på dina fötter med en rakhyvel. De är fruktansvärda och kan orsaka en större fotskada, vilket inte är vad du behöver när du ska lämna stan!) Sedan återfuktas sätter du scenen för fötter som är glada och friska.
Dr Andrew Weil, världsberömd integrerande läkare, rekommenderar följande steg för glada fötter hemma eller på vägen:
- Tvätta fötterna dagligen med ljummet vatten och mild tvål; torka väl, särskilt mellan tårna.
- Använd en kräm eller lanolin lotion för att hålla huden på dina fötter släta och exfoliera regelbundet, särskilt runt dina klackar och stortår; prata med din läkare om eventuella sprickor i huden.
- Gå aldrig barfota (vilket kan öka dina chanser att drabbas av en svamp).
- Låt inte fötterna bli för varma eller för kalla.
- När man väljer sommar skor och sandaler, sikta på dem med en bred tåbox och bågstöd eller ortotik som hindrar foten från att rulla in när du går.
Det är klokt att packa ett fotvårdssats med bandage, en nagelfil, nagelklippare och en kylande fotkräm. Antibiotikakrämer är också en bra idé.
Vidta försiktighetsåtgärder vid flygresor
Vissa människor upplever smärtsamma ben- och fotsvullnader, särskilt under långa flygningar. Förebyggande förslag inkluderar att undvika salt och att bära stödstrumpor om det behövs. Att ta sig tid att gå upp och röra sig i luften hjälper till att hålla cirkulationen igång, vilket minskar risken för svullnad. Du bör också böja och förlänga dina fötter och anklar och till och med höja knäna medan du flyger om du har utrymme att göra det.
Skor
När jag har blivit äldre och upplevt ett knäproblem som krävde operation för några år sedan, har jag verkligen lärt mig att skor gör skillnad i hur dina ben, knän och fötter känns dagligen. Att ta en resa är den allra sista gången du vill ta några chanser med skor, punkt. Det säger sig självt att du inte ska planera att gå in i nya skor eller bära skor som du redan vet inte är särskilt bekväma eftersom de är "såååå söta" när du springer iväg på din resesällskap. Det är bäst att välja lågklackade skor med båg- och hälstöd.
På en färd nyligen promenerade jag över hela stan i ett par fantastiska sandaler från Orthaheel. Jag brukar behöva ha ett knästöd om jag går på alla typer av promenader medan jag är på semester men dessa välgjorda skor gav ett utmärkt stöd för mina ben och fötter som gav mitt knä stöd onyttig! Jag kan inte säga tillräckligt om hur bekväma och stödjande de är, plus att de ser bra ut med klänningar eller jeans. Fotläkare och Orthaheel grundare Phil Vasyli har också skapat Vionic, ett sportigt skoval, kliniskt visat sig minska pronation, vilket kan förbättra fotfunktionen och lindra tillhörande värk och möda. Ett annat bra alternativ för skor som stöder dina fötter och din känsla för stil är Aetrex skor. Detta ledande ortoped- och skoföretag har kombinerat sin expertis inom fotvård och mode för att erbjuda sandaler som är designade med minneskum, vilket säkerställer en jämn fördelning av trycket till fötterna och en anatomiskt formad fotbädd som eliminerar tryck och friktion.
Du kan behöva lägga till innersulor eller till och med anpassad ortotik i dina egna skor om de saknas på den avdelningen. Återigen, bryt in dem långt innan du når motorvägen eller går ombord på 747 för din semester. Korrekt båge och hälstöd går långt för att förhindra ömma fötter, särskilt om du går på ojämna underlag. Balettlägenheter och flip-flops kommer att tänka på när jag överväger några av de mest stöttande skorna som finns, så du bör verkligen överväga om det är dina go-tos för reseskor.
Att göra dina fötter till en prioritet när du reser kommer säkert att spara mycket sorg och hjälpa dig att njuta av din tid hemifrån. Följ dessa enkla steg för att förhindra sortering av fötter när du reser och var noga med att dela dem med hela din familj och vänner. Lyckliga spår!
Mer om fotvård
Skäm bort och polera: Gör fötterna redo för sandalsäsongen
Lätta fotvärk: Bästa tipset är att byta skor
Skador dina höga klackar din hälsa?
