Prova några av dessa vitaminrika livsmedel för frisk, strålande hud.
Lax
Lax, tonfisk, makrill, sardiner och annan fet fisk har höga koncentrationer av omega-3-fettsyror, som hjälper till att hålla porerna rena och huden strålande. Lax innehåller också mycket selen, vilket slätar ut huden.
De många hälsofördelarna med omega-3-fettsyror >>
Mandel
Nästa gång du vill ha ett knaprigt mellanmål, nå efter mandel. De är rika på omega-6 och omega-9 fettsyror, som hjälper till att hålla huden smidig och mjuk samtidigt som den bibehåller dess elasticitet. Utöver det hjälper antioxidanten E -vitamin i mandel att bygga kollagen och skyddar din hud mot solens skadliga UV -strålar.
Jordgubbar
Bär är lågt i kalorier och socker och hög på antioxidanter - vilket gör dem till det perfekta mellanmålet. Jordgubbar och andra bärsorter innehåller också hög C -vitamin, och som nämnts ovan är detta vitamin viktigt för en frisk hud. Dessutom innehåller jordgubbar alfa-hydroxisyra-som också hjälper till att bygga kollagen och minskar döda hudceller.
Linfrön
Du känner säkert till linfrön är kopplade till hjärthälsa, men de kan också hjälpa din hud att se ut och må bäst. Linfrön och linfröolja hjälper till att minska inflammation och torrhet och lämnar din mjuk och len. Dessutom innehåller de mycket alfalinolensyra (en typ av omega-3-fettsyror), som hjälper till att hålla din hud frisk, återfuktad och strålande.
Sötpotatis
Istället för en vanlig bakad potatis på middagen, prova en sötpotatis. Sötpotatis innehåller mycket C- och E -vitaminer, som ger en kraftfull stans. C -vitamin bekämpar åldrande, ökar kollagenproduktionen och minskar skadorna vid sol exponering. Vitamin E ger vitamin C ett uppsving, vilket hjälper till att maximera dess effektivitet.
