Oavsett om du har varit det kondition fokuserade större delen av ditt liv, äntligen har nått ditt viktminskningsmål eller är mitt uppe i ett förnyat engagemang för ett hälsosamt liv, att hålla sig i form är ett engagemang som kräver arbete. Ju bättre utrustad din fitnessverktygslåda, desto mer grundad är du för framgång. Här är fem måste-ha-passformar.
TRX Suspension Training
Du kanske har sett den här gula och svarta remmen på gymmet, men visste du att det också finns en hemversion av TRX som du kan ställa in på några minuter (och vika undan) - för bara $ 199? Lämpligt för alla åldrar och fitnessnivåer, detta träningssystem ”utvecklar samtidigt styrka, kraft, uthållighet, rörlighet, hållbarhet, balans, flexibilitet och kärnstabilitet. ” Fitnessproffset Kevin Sönderdelning av Movemofitness svär vid det. ”Jag använder det här nästan varje dag. Om det bara fanns en utrustning jag kunde behålla, skulle det vara den här. ”
Spårningsverktyg
Träning forskning visar ständigt att de som spårar deras fitnessframsteg och sätter kortsiktiga mål är mer benägna att lyckas. Experimentera med vad som motiverar dig, inklusive en stegräknare som räknar steg, en pulsmätare och appar som Nike + GPS som kartlägger din dagliga aktivitet. Nicole Palacios, personlig tränare och fitnessexpert i North Vancouver, British Columbia, rekommenderar Android -appen, Förlora det!, som håller koll på din matkonsumtion och träning för att hjälpa dig att hålla ansvar.
En mixer
För att hålla dig i form måste du fylla din kropp med hälsosamma näringsämnen - särskilt på morgonen. Men det kan vara lättare sagt än gjort när du hanterar ett hektiskt schema och äter för många måltider när du är på språng. För att bekämpa bekvämlighetsfrågan säger Palacios att det inte finns något enklare (eller godare) sätt än att göra frukt- och grönsaks smoothies i en mixer hemma. Förutom att köpa färskvaror föreslår hon att du fyller din frys med bananer ur skalet, blåbär, hallon och jordgubbar, så du vänder dig inte till bearbetade livsmedel när du inte har haft tid att handla mat resa.
En träningstillflykt
Att hålla sig i form kräver arbete och tid och det är mer sannolikt att du lyckas när du staplar oddsen till din fördel med ett system som passar ditt schema och matar din passion. Om du älskar friluftsliv, investera i träningsutrustning hemma som en medicinboll, lätta hantlar och en matta och få lite frisk luft med ett startläger eller träningspass på din bakgård. Om du försöker pressa in träningspass mellan barnuppfostran, sök ett gym med en barnomsorg. På samma sätt, om du hittar ett format eller en instruktör som får dig att se fram emot ett träningspass, investera i din hälsa - även om det kostar dig mer än andra alternativ. Träningar som passar ditt liv känns mycket mindre som arbete och blir något du ser fram emot att göra.
En vattenflaska
Kändisstränare Reggie Chambers säger att hålla sig hydrerad är ett måste för att hålla sig i form. "Ju mer vatten du smälter, desto mer blir din kropp av med kroppsvatten." Dessutom kommer det att hjälpa dig att känna sig mätt längre och hålla dig från att vända dig till mellanmål när det som din kropp verkligen längtar efter är hydrering. Drick innan du är törstig och vana att alltid ha en fylld vattenflaska med dig.
Relaterade artiklar:
Sätta upp fitnessmål
Sätt att motivera dig själv att komma i form
3 Bootylicious övningar
