Att må bra och se bra ut kommer från att ta hand om din kropp inifrån och ut. Men hur väl känner du din kropp? Ger du den den behandling den förtjänar?
Håll dig frisk i alla åldrar
Vi vet alla vikten av att vara frisk. Det finns några saker du kan göra i alla åldrar för att bibehålla din hälsa, till exempel:
- Håll ett BMI på högst 25
- Drick inte mer än två vanliga drycker varje dag, med två alkoholfria dagar per vecka
- Skär cigaretterna
- Träna regelbundet för både din kropp och ditt sinne
Men det finns också ett antal hälsokontroller du bör vara medveten om. Regelbundna hälsokontroller hjälper dig inte bara att hålla dig frisk och väl utan de är viktiga för att ta upp tidiga varningstecken på sjukdom eller sjukdom. Många sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer kan behandlas mer effektivt om de plockas upp tidigt så det är viktigt att du kontrollerar dig själv minst en gång om året.
Så, vilka hälsokontroller ska du få?
I 20- och 30 -talen
Du är pigg, ung och frisk. Så låt inte några niggande hälsoproblem smyga dig på - här är de kontroller du måste komma ihåg.
Pap smear
”Du måste få ett pap -smet vartannat år efter att du blivit sexuellt aktiv. Detta är viktigt för att upptäcka de tidiga förändringarna av livmoderhalscancer och krävs även om du har det hade vaccinet Gardasil ”, säger Dr Sarah Latreille, husläkare och forskare vid University of Melbourne.
Klamydia
Lika viktigt, enligt Dr Latreille, är ett årligt klamydiatest. "Chlamydia är oftare asymtomatisk än symptomatisk hos kvinnor, och om det inte upptäcks kan det orsaka bäckeninflammatorisk sjukdom med efterföljande kronisk bäckensmärta och till och med infertilitet", säger hon.
Blodtryck
Det är en bra idé att kontrollera ditt blodtryck vartannat år om det inte är 120-139/80-89 eller högre. Detta kan göras av din läkare eller håll utkik hos din lokala apotekare för testdagar.
Tänder
Att hålla tänderna vid god hälsa handlar om mer än att bara se bra ut. Friska tänder betyder en frisk du, så kontrollera dem och rengör dem varje år.
Kolesterol
Om du inte har en hög risk att utveckla hjärtsjukdomar, är överviktiga, har diabetes eller njurproblem, är det viktigaste du kan göra för ditt kolesterol att äta en hälsosam kost.
Graviditet
Om du vill skaffa barn kan det nu vara en bra tid att besöka din husläkare för att prata om din livsstil och vaccinationsstatus. "Du bör gå till läkaren innan du börjar försöka bli gravid och prata om din kost och livsstil och kontrollera din immunitet mot röda hund och vattkoppor", föreslår Dr Latreille.
Mental hälsa
Du tar hand om din kropp, så försumma inte ditt sinne! Förebyggande är verkligen det bästa botemedlet när det gäller ett antal psykiska problem som depression och ångest. Ta upp eventuella problem med din läkare och var inte rädd för att be om en remiss om du tror att det kan hjälpa att prata med någon.
