Ta dig tid att sätta upp fötterna under graviditeten och skörda frukterna av mindre stress.
Att vara gravid kan vara en spännande tid, men mellan läkartider, förberedelser inför ankomsten och naturligtvis bultens tillväxt kan det också vara en tid med ökad stress och ångest.
Det är viktigt att du tar dig tid att vila ditt sinne och din kropp under de nio månaderna. Oavsett om det är några minuter om dagen eller bara en gång i veckan, kommer en paus att ta hand om dig själv göra underverk och få dig att känna dig som ny, redo att ta itu med nästa fas av din graviditet.
Milda promenader
Det kan tyckas självklart, men att gå en skön och skonsam promenad under graviditeten hjälper till att sträcka ut alla spända muskler och öka ditt blodflöde.
Om det är en naturskön promenad, säg längs stranden eller nära en bäck, kommer lugnet också att vara bra för oroliga sinnen.
Meditation och yoga
Tyst tid att meditera eller sträcka din kropp gör att du verkligen kan rensa ditt sinne och försiktigt träna ut eventuella knäckar i kroppen.
Utbildad Yogi och ägare till Yoganic på Sydneys nordkust, Melissa Knapp, lovar att "yoga är en underbar och värdefull tillgång under graviditeten."
"Genom att anpassa poserna kan yoga utövas under hela graviditeten och under förlossningen", säger Knapp.
”Under första trimestern ligger fokus på andning och avkoppling. Under andra trimestern ligger fokus på att bygga styrka och uthållighet, anpassa ryggraden och göra utrymme i kroppen och hitta balansen mellan aktivitet och vila. Under tredje trimestern ligger fokus på att använda yoga för att förbereda dig mentalt, fysiskt och andligt för arbete.
"Under förlossningen kan yogaställningar som använder tyngdkraften hjälpa till med ditt barns nedstigning och få ditt barn att komma in en gynnsam förlossningsposition, hjälp med utvidgning av livmoderhalsen, öppna bäckenet och lindra smärta, säger han Knapp.
Simning eller bad
Att hänga upp din kropp i vatten hjälper till att lindra alla känslor av tyngd och låter dig vila dina ben och fötter. Många kvinnor älskar känslan av att flyta eller bara röra sig långsamt i vatten, särskilt när de närmar sig slutet av graviditeten.
Om du föredrar lugnet i ditt bad hemma, tänd några ljus i rummet och spela mjuk musik för att göra det till en hemma spa-upplevelse.
Skrift
Den enkla handlingen att skriva i en journal kan låta dig få lite lugn tid att reflektera över din graviditet och räkna ut allt som kan störa dig.
Gör inte din dagbok till en daglig syssla eftersom den snart kan förlora sin attraktionskraft, men vänd dig till den när du känner som att uttrycka en viss känsla eller när du vill fånga en betydande milstolpe under din graviditet.
En journal kan också bli ett uppskattat minne, som beskriver detta magiska livsmoment.
Mer användbara graviditetstips
Hur man överlever en sommargraviditet
Håller sig i form under graviditeten
Kate-inspirerat moderskap
