Kaseedee Jermain är personlig tränare, näringsspecialist, pilatesinstruktör och maratonlöpare. För bara några år sedan var hon 273 kilo och insåg att något måste förändras. Uthållighetsträning förvandlade hennes kropp och sinne, och det kan också förändra ditt.
Lektionerna i viktminskning och uthållighetsträning
"Efter att min son föddes kämpade jag verkligen med min kropp", säger Jermain. "Jag var mångsidig, ville inte gå ut och hade ingen energi." När hon insåg att något måste ge, körde Jermain själv till gymmet och gick genom de dubbla glasdörrarna. "Det var då tårarna började och jag blev överväldigad av känslor", säger hon. "En söt kvinna gick fram till mig och erbjöd sig att hjälpa till, och hon blev min tränare från och med den dagen."
Under de närmaste åren upplevde Jermain en översyn av både hennes kropp och sinnestillstånd. Hon tappade 128 kilo och återfick en känsla av sig själv och sina förmågor när hon gick från att knappt gå 10 minuter till att springa ett maraton. Genom uthållighetsträning upptäckte hon uthållighet, stresshantering och robust självförtroende. ”Jag mötte min största rädsla”, säger Jermain, “och lärde mig att jag inte längre behöver känna mig rädd för ett” tänk om. ”Hon har använt dessa lektioner på sin verksamhet som personlig tränare och näringsexpert.
Foto: Kaseedee Jermain
Uthållighetspass för en kropps- och själsreparation
Jermains val av träning kör uthållighet, men att jogga långa sträckor är inte det perfekta valet för alla. Det betyder dock inte att andra former av uthållighetsträning är utanför bordet. Så länge du får ditt hjärta att pumpa stadigt under en längre tid kommer du att uppleva kardiovaskulära fördelar och motståndskraft mellan kropp och själ som Jermain. Överväg att lägga till en personlig och trevlig uthållighetsträning i din rutin för att odla din egen transformation.
Vill du ha muskler med din konditionsträning? Jermain rekommenderar starkt uthållighetsträningen erbjuds av Mother Pumper Kondition, som detta Tabata -träningspass. Rutinen erbjuder kardiovaskulär uthållighetsträning, tillsammans med en seriös toningsövning för muskelstyrka.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Behöver du ta det lugnt på dina leder? Vissa kvinnor drar sig för uthållighetsträning eftersom det gör ont på alla fel sätt. Ta det lugnt på knä och höfter med en intensiv vattenträningsrutin, så här full aerob träning.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Saknar du att cykla? Kolla inte bara tanklöst på en stillastående cykel. Öka din rutin - även om du inte kan ta dig till en notoriskt mördande snurrklass - by införliva rutinerna från Global Cycling Network i ditt vanliga gympass.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Känner du rytm i din själ? Seriöst, kolla antingen en Zumba -klass eller a YouTube Zumba -rutin för ett intensivt och hållbart träningspass. Om du verkligen tycker om att dansa kommer de 50 minuter långa klasserna att gå förbi på nolltid.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
När du väljer rätt uthållighetsträning för dig, kom ihåg att involvera en gemenskap av människor i dina strävanden. Enligt Jermain berodde hennes själstransformation på att lära sig att hon inte behövde dölja sina fitnesssträvanden för andra, redan innan hon tappade vikten. Trots att hon var nervös till en början, lärde sig Jermain att vinka och le åt folk under hennes utflykter, snarare än att dölja kroppen i skam. "Jag gömmer mig inte längre", sa hon. "Jag är stolt!" Det var genom att acceptera sig själv som hon var som hon lärde sig att sträva efter och uppnå sina mål med stor motståndskraft.
Mer från Diet & Fitness
Activewear med inbyggd motivation
5 saker som folk gör fel med konditionsträning
Yogavariationer för sidovinkel pose
