Är du fast besluten att bli friskare i år? Lägg sedan dina pengar där din mun är. God munhygien är ett enkelt (och förvånansvärt viktigt) sätt att förbättra ditt övergripande välbefinnande.
De Akademin för allmän tandvård (AGD) är en professionell sammanslutning av mer än 35 000 allmänna tandläkare som ägnar sig åt att tillhandahålla verktyg för att hjälpa människor i alla åldrar att ta hand om sina tänder och andra aspekter av munvård.
"Oral hälsa betyder mer än bara ett attraktivt leende, säger AGD: s talesperson Raymond Martin, DDS, MAGD. ”Dålig munhälsa och obehandlade munsjukdomar och tillstånd kan ha en betydande inverkan på livskvaliteten. Och i många fall speglar munens tillstånd tillståndet i kroppen som helhet. ”
Atlanta tandläkare Dr Peter V Vanström håller med och säger att tandkött och tänder kan förutsäga allvarliga hälsoproblem.
"I många fall är det en tandläkare som är den första att identifiera tidiga varningstecken på allvarliga hälsoproblem på grund av vad de hittar under rutinmässiga undersökningar", säger Vanstrom. Tandläkare kan inte bara identifiera allvarliga tillstånd som diabetes, cancer, hjärtsjukdomar och stroke, men kan också hjälpa till att förhindra dem.
AGD har sammanställt dessa lättskötta munhälsotips som du kan arbeta med i din vardag:
Borsta två gånger om dagen
Borsta tänderna minst två till tre minuter två gånger dagligen.
För att vara säker på att du borstar tillräckligt länge borstar du bara hela låtens längd på din radio eller MP3 -spelare.
Guide till borstning: 3 viktiga steg >>
Tandtråd en gång om dagen
Tandtråd i två eller tre minuter minst en gång varje dag. Det är den enskilt viktigaste faktorn för att förebygga tandköttssjukdom, som drabbar mer än 50 procent av vuxna.
Hoppa inte över tandtråd eftersom det irriterar ditt tandkött. Ju oftare du använder tandtråd, desto starkare blir ditt tandkött.
Vad ditt tandkött säger till dig >>
Skaffa en ny tandborste
Byt din tandborste (eller tandborsthuvudet om du använder en elektrisk tandborste) innan borsten slits och splittras, eller var tredje till fjärde månad.
Gamla tandborstar är ineffektiva och kan innehålla skadliga bakterier som kan orsaka infektioner, tandköttsinflammation och tandköttssjukdom.
5 saker din tandläkare inte säger till dig >>
Sluta dricka läsk
Undvik kolsyrade drycker som orsakar emaljerosion och håligheter.
Byt läsk med vatten, mjölk, te eller kaffe.
4 Friska alternativ till diet soda >>
Använd ett sugrör
Skär ner på söta drycker för att minimera risken för att utveckla hålrum.
Drick din morgonjuice genom ett sugrör för att minimera den tid som sockret kommer i kontakt med dina tänder.
5 Värsta livsmedel för dina tänder >>
Tugga sockerfritt tuggummi
Att tugga sockerfritt tuggummi efter måltider och snacks hjälper till att rensa munnen. Tandköttet hindrar bakterier från att fästa vid dina tänder för att bilda håligheter, och det ökar din salivproduktion för att minska dålig andedräkt.
Leta efter tuggummi som innehåller xylitol.
Läs mer från AGD på KnowYourTeeth.com >>
Fler tandhälsotips
- Tandslipning: Mer än en hörbar olägenhet
- Överraskande fakta relaterade till graviditet och munhälsa
- Fluor och dricksvatten: En pågående kontrovers
