Vill du förbättra din hälsa och få din sommarhud att lysa? Var inte rädd - vi har tips för att bli frisk inifrån och ut från Dr. Murad, utsedd till en av landets bästa hudläkare av tidningen Vogue.
"Det är viktigt att ta hand om dig själv inifrån och ut så att din kropp fungerar optimalt", säger Dr. Murad. Och om du börjar med dessa grundläggande regler kommer du på en hälsosam väg till bra hud.
Du är verkligen vad du äter
Frisk hud är en direkt reflektion av vad som läggs i kroppen. Mamman som äter snabbmat fem gånger i veckan kommer att få mycket torrare hud än den helt hydrerade mamman som ser till att inkludera rätt matgrupper i sina hemlagade måltider.
Håll din hud snygg och fräsch genom att överväga vad du stoppar i kroppen medan du lagar middag, säger Dr. Murad säger: ”Att äta vattenrik mat före sänggåendet kan sätta scenen för glödande morgonhud och öka energi. Ta några valnötter och ta ett tillägg av omega-3 och antioxidanter. ”
One A Day kan hålla dålig hud borta
En om dagen har visat sig hjälpa till att uppnå en friskare hud såväl som andra hälsoproblem. Detta p -piller fungerar som ett multivitamin genom att servera dina insider vad de längtar efter samtidigt som de låter ditt ansikte visa hur frisk du egentligen är.
"Jag rekommenderar att du tar en en om dagen tillsammans med en aminosyra, omega-3 och glukosamintillskott", säger Dr. Murad. Hans tumregel för alla kosttillskott är att de ska innehålla antioxidanter, antiinflammatoriska medel och hydratorer.
”Antioxidanter arbetar för att eliminera skadliga fria radikaler, orsaken till fina linjer, pigmentförändringar och strukturell oregelbundenhet i huden. Cellmembranet består av bra fetter som skadas av fria radikaler och får oss att tappa kollagen. Det är därför att ta ett glukosamintillskott är nyckeln till att hjälpa din hud att se bäst ut. ”
Hur man hänger med väderförändringen
Med den snabba årstidsförändringen måste du definitivt ändra några av dina skönhetsritualer. Temperaturförändringar kan ha ett stort inflytande på frisk hud, så var noga med hur din hud reagerar på miljöförändringen.
Här är vad doktorn föreskriver ...
”Jag föreslår att man tar ett C-vitamintillskott för att lysa upp, [och] antiinflammatoriska och omega-3-tillskott för att hydrera. Kom ihåg att hudhälsa inte bara är att ta tillskott; det följer verkligen min 3-delad strategi för inkluderande hälsa, som tar itu med aktuella, näringsmässiga och känslomässiga behov för optimal hudhälsa. ”
När du mår bra ser du bra ut
Att ersätta ditt kaffe med livsmedel med hög energi kommer ytterligare att gynna din inre skönhet och därmed din yttre skönhet. ”Du har mest energi när du är som friskast. För det extra boostet föreslår jag att du äter en handfull gojibär - en av de mest näringsrika livsmedel i världen - tillsammans med några valnötter och det är ett bra sätt att få energi på morgonen, säger Dr. Murad sa. Dessa livsmedel kommer att hålla din ämnesomsättning igång och hålla dig full av liv hela dagen.
Fler skönhetsråd
Friska hudvårdstips för mammor
CLA och retinoler: Hur de bekämpar åldrande
10 Superfoods för friskt hår
