Ibland arbete är kaotisk och direkt överväldigande. Det är de tider då du behöver ta ett steg tillbaka, andas och fokusera om. Följ dessa tips för att hitta lite lycka och lugn på jobbet.
Ta raster
Varje person behöver en paus då och då. Att ta pauser på jobbet kan ge dig några stunder av lugn. Dessutom gör raster dig möjlighet att fokusera igen och få tankarna tillbaka på rätt spår, så när du kommer tillbaka till jobbet blir du mer produktiv.
Stäng din dörr
Om du har ett eget kontor, dra nytta av att du har en dörr. Nästa gång du känner dig överväldigad av andra i din närhet stänger du bara dörren. Med ditt eget oavbrutna utrymme kan du samla dina tankar och hitta sinnesro.
Höj musiken
Om du har ett jobb där du kan lyssna på musik, gör det. Musik är ett bra sätt att fly och hitta lugn. Oavsett om du behöver lugna ner dig eller bli pigg, kan ditt musikval hjälpa dig. Ta med hörlurar till jobbet och lyssna på din favoritlåt i pausen - det tar bara fem minuter.
Sluta multitasking
Att vara en bra multitaskare kan vara en fantastisk tillgång på jobbet. Men om du har kommit till den grad att ditt sinne är förvirrat, missar du deadlines och känner dig ständigt pressad, då är det dags att sakta ner. Istället för multitasking, unitask. Fokusera enbart på en uppgift i taget tills den är klar och gå sedan till nästa. Unitasking låter dig organisera dig, slutföra ditt arbete och slöa ditt sinne.
Vänd dig om
Hur länge har du stirrat på din datorskärm? Timmar? När du känner dig överväldigad eller utbränd kan du bara vända stolen i fem minuter och sluta titta på datorskärmen. Även om vi behöver all vår elektronik och prylar, borde de inte vara det enda vi tittar på hela dagen.
Utomhus
En av de bästa sakerna du kan göra för dig själv för att hitta lugn är att komma ut. Istället för att beställa lunch, gå ut på din lunch. Du får lite frisk luft, solsken, träning och en välbehövlig förändring av landskapet.
Mer om ditt sinne
Är det bra att prata med sig själv?
Vårstäd ditt sinne och din attityd
8 Arbetsdag påfrestning busters
