Du arbetar hårt för din kropp och delar upp dina pass - armar, rygg, ben, byte - för att säkerställa att varje muskelgrupp får den uppmärksamhet den behöver för att hålla sig frisk och stark. Men här är en nyhetsflash som du kanske inte har sett komma: Om du inte ägnar tid åt att stärka bäckenmusklerna får du faktiskt inte ett "full body" -pass. Naturligtvis finns det ingen tid som nuet att börja arbeta med några toningsrörelser för din nederländska region också, särskilt när det finns resurser som kegel motionärer med appar som guidar dig genom rörelserna.
Observera: Vi föreslår inte på något sätt, form eller form att du tonar upp bäckenmusklerna av någon annan anledning än din hälsa och välbefinnande. Verkligheten är att dina bäckenbottenmuskler, som vilken muskelgrupp som helst, kan försvagas med tiden om de inte är det aktivt tränas, och ju mer du fokuserar på att förbättra dessa muskler, desto bättre fungerar de. Detta är särskilt viktigt för att hjälpa till med återhämtning efter förlossningen och för att förhindra inkontinens (det händer, OK?).
Ingen aning om vad en kegelövning ens är? Här är den korta versionen: Kegel -övningar är enkla i det att de involverar att dra ihop och släppa bäckenmusklerna. Låter lätt nog, eller hur? Tja, kegel -motionärer gör dem så mycket lättare. Kegel-motionärer, annars kegelbollar, är i huvudsak den nödvändiga träningsutrustningen för bäckenbotten, och eftersom allt är bortskämt med teknik nuförtiden, det finns kegel -motionärer som kommer med sin egen app för kreativ riktning och Stöd. Dessa är våra favoriter för att stärka de stödjande musklerna.
Vårt uppdrag på SheKnows är att stärka och inspirera kvinnor, och vi har bara produkter som vi tror att du kommer att älska lika mycket som vi gör. Observera att om du köper något genom att klicka på en länk i denna berättelse kan vi få ett liten provision av försäljningen och återförsäljaren kan få vissa granskningsbara uppgifter för redovisning syften.
1. Elvie Kegel Tränare
Kegelövningar kan kännas besvärliga. Åtminstone först. Men med den här enheten kan träning i bäckenbotten vara givande och de kan också vara dumma, beroende på din stil (och vad du än är på humör för). Appen innehåller sex olika övningar och realtidsdata för att spåra dina framsteg och resultat. Bollen är tillverkad av högsta kvalitet medicinsk silikon, så den är också vattentät. Den levereras med en praktisk väska som fungerar som en trådlös laddare, så att du kan ta upp den när du är på språng.
2. Melo Kegel Balls Träning med APP & Vibration
Denna enhet ansluter till appen via IOS och Android så att du kan göra Dolp -kegelövningar, men den är också fjärrstyrbar upp till 16 fot bort. Den har åtta massagelägen-beröring, ljud, musik, video, val, remoto, vibrationer och moln-som alla ska avnjutas efter träning. Du förtjänar ju det. Du kan till och med bokmärka dina favoritvibrationsmönster i appen till nästa gång.
3. Omoteam Kegel Tränare
Kegelövningar kan låta komiska, men de är inget skämt, speciellt om du använder dessa kegelvikter för att få dina bäckenbottenmuskler i form. Dessa kegel -motionärer är vattentäta och erbjuder 10 massagelägen för fler alternativ. Du kan också ladda dem via USB, så du slipper batterier. Du kan träna i duschen, medan du tittar på TV, när du vaknar på morgonen, och kan fortsätta lägga vikt i en utmaning.
