Semestern är här - och det är de expanderande midjorna. Mellan att bita på kalorikakor och dricka kanderade cocktails är det inte konstigt att den genomsnittlige amerikanen vinner sju till tio kilo mellan Halloween och nyår. Lyckligtvis finns det många sätt att undvika den fruktade vinterns viktökning utan att eliminera det roliga. Här är tre.
Festlig kondition
Med all fest, shopping och umgås med familjen är semestern inget annat än hektisk. Men det betyder inte att du ska snåla med dina svettpass. Till och med bara 20 minuter
med kraftig aktivitet tre gånger i veckan håller dig i form under högsäsongen. Ta promenader i ditt grannskap för att kolla in ljus och semesterinredning - lägg till utfall, sprintar eller knäböj i din rutin för en extra boost. Ett ännu bättre alternativ? Registrera dig för
en av de många roliga körningarna som sker varje helg under semestern (se Runner's World Race Calendar för en nära dig). Allt från tre till 15 miles, kan du få i en stor
konditionsträning och prova sedan alla dessa godisar!
Inhemsk träning
Oavsett om du slavar bort i köket eller skottar snö hela dagen, kan du packa in en kraftfull kroppsökning direkt under ditt eget tak. Du kan bränna extra kalorier med några extra drag medan du
lagar mat (klicka för att få rätten på köksfitness). Du kan också träna genom att skotta snö, kratta löv eller annan hushållsaktivitet som får dig att röra på dig. Du kommer att hålla dig i form och vara en avundsvärd inhemsk diva.
Ät klokt
Ska du på en middag? Se till att mumsa på hälsosamma godisar som fettfri yoghurt eller frukt i förväg så att du inte kommer att svälta. Att hoppa över snacks tidigare på dagen kan få dig att äta mer
senare, vilket lätt kan leda till viktökning. Och när du väljer vad du ska äta, gå till de hälsosammare alternativen som ljusare grönsaker (de är mer vitaminförpackade) och undvik tjock grädde
såser. När du träffar dessertbordet, tillfredsställa din söta tand med små skivor eller provtagningar av pajer, kakor och kakor.
Fler hälsosamma semestertips
GERD: Semestertips för att undvika halsbränna
Ta en hälsosam semesterresa till en lokal park
Ladda dina semesterrätter med supermat
