Amning kan vara en av de mest naturliga sakerna i världen, men det betyder inte att det är lätt, särskilt under de första dagarna. Det är därför du tar dig tid att göra din forskning - och säg, ge dig själv ett slags Amning 101 kraschkurs innan du ens börjar amma - är så viktigt. När allt kommer omkring väljer nu fler mammor att amma än någonsin tidigare; 83 procent av nyfödda barn född i USA 2015 ammades under minst en kort tid, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Så om du planerar att amma - eller till och med om du redan har börjat din amningsresa - här är allt du verkligen behöver veta om processen ..
Bröstmjölk är smarta grejer
I början ändras din bröstmjölk vecka för vecka beroende på de speciella behoven hos din nyfödda. Den allra första mjölken du producerar kallas råmjölk, en tjock, klibbig, gulaktig substans som är full av antikroppar och näringsämnen. Du kanske bara producerar några teskedar åt gången, men det är allt ditt barn behöver.
Cirka tre till fem dagar efter förlossningen kommer övergångsmjölk. Det här ser ut som en korsning mellan apelsinjuice och mjölk - aptitretande, eller hur? Slutligen, cirka 10 till 14 dagar efter förlossningen, kommer din mogna mjölk in. Det ser ut som vattnig skummjölk, och detta är vad din baby kommer att äta av under resten av dina amningsdagar (och nätter).
Amning kan vara ett heltidsjobb
Ett ammande barn matar vanligtvis åtta till tolv gånger under en 24-timmarsperiod, OB-GYN Sherry Ross berättar SheKnows. Och varje session kan ta ett tag - en utfodring är inte klar förrän barnet har tömt minst ett bröst helt, vilket säkerställer att det får den feta bakmjölken och inte bara den vattniga kärnmjölken. Det är viktigt för ammande föräldrar att försöka delegera måltidsförberedelser, hushållssysslor, ta hand om äldre barn - och allt annat - till andra människor, åtminstone under de första dagarna, så att du kan etablera amning med så få avbrott och påfrestningar som möjlig.
Det ska inte göra ont
En av de största - och farligaste - myterna om amning är att det är normalt att det gör ont (en barnmorska sa en gång till mig att bara "arbeta igenom smärtan"). "En nyfödd som suger på en bröstvårtan under en längre tid kan skapa obehag och viss ömhet", säger sjuksköterskeläkare och certifierad barnmorska Risa Klein berättar SheKnows. "Men smärta betyder normalt att spärren är felaktig och barnet måste tas av bröstet."
Det kan vara frustrerande och stressande när amning inte fungerar, men många barn kämpar för att få en bra spärr direkt. Det kräver övning och tålamod. För att förbättra låset, amningskonsult och La Leche League -ledare Leigh Anne O'Connor rekommenderar dessa steg:
- Rikta in ditt barns ögon efter bröstvårtan.
- Håll din baby väldigt nära: "kardborreband" dem till dig, mage till mage.
- Se till att du sitter eller ligger bekvämt med rak rygg och axlarna rullade bakåt. Koppla av! (Vi vet. Lättare sagt än gjort.)
- Tryck inte på ditt barns huvud, eftersom det kan få hakan att fastna och göra spärren grunt. Lägg din hand lätt bak på nacken istället.
- Med den andra handen, öppna din bebis överläpp och tryck på hakan och håll den i flera sekunder.
Om smärtan kvarstår eller om du känner att du behöver stöd (praktiskt, känslomässigt eller båda), kontakta en amningsrådgivare eller amningskonsult. Andra orsaker till smärta under amning är trast, en svampinfektion orsakad av en överväxt av jästliknande organismer som kallas Candida albicans och mastit, en bröstinfektion som härrör från igensatt mjölk kanaler.
Din bebis vägleder dig
Många ammande mammor oroar sig för att deras barn inte får tillräckligt med mjölk. Även om det är lätt att mäta och övervaka formel eller bröstmjölk som ges i en flaska, finns det inte samma trygghet när du ammar. Ta dina ledtrådar från din baby - de vet när de är hungriga och när de är mätta. "Normala amningstecken - som att rota, slicka, suga och flytta huvudet - säger att din baby är hungrig", säger Ross. ”Men om de somnar eller drar sig av bröstet är de förmodligen fulla. Din bebis kommer också att kissa och bajs hela dagen för att meddela att den smälter bröstmjölk. ”
Precis som vuxna är bebisar hungrigare vissa dagar än andra och tar varierande mängder varje foder. Om du är orolig för hur mycket din baby matar, tala med din barnläkare.
"Bröst är bäst" - men inte alltid, faktiskt
Världshälsoorganisationen kallar råmjölken ”den perfekta maten för de nyfödda” och rekommenderar exklusiv amning upp till 6 månaders ålder med fortsatt amning tillsammans med lämpliga kompletterande livsmedel upp till 2 år eller äldre.
I slutändan är ditt barns näringsbehov det viktigaste. Så om ett barn som inte ammar inte går upp tillräckligt med vikt från att amma ensam på grund av mjölkförsörjning eller spärrproblem, är lösningen komplettering med uttryckt bröstmjölk och/eller formel. Ja, det här är en guide till amning, men formeln är inte gift, och varje mamma har rätt att - utan att bli bedömd - bestämma hur hon ska mata sitt barn, oavsett om det är exklusiv amning, kombinationsmatning (både bröstmjölk och formel) eller enbart formel.
Amning kan vara ett otroligt sätt att band med din bebis, men du kan ha ett lika starkt band med din baby som får mat genom formeln. Och även om det finns en stor mängd bevis som stöder näringsmässig överlägsenhet av bröstmjölk över formelnhar andra studier funnit att fördelarna med amning får inte sträcka sig längre än spädbarn.
Du har rätt att amma offentligt
Sedan 2018 har alla mammor haft rätt att amma offentligt i alla 50 stater. (Japp, det borde ha hänt mycket tidigare, men bättre sent än aldrig.) Amningslagstiftningen varierar dock beroende på stat. Till exempel, Utah amningslag skyddar mödrar som ammar offentligt mot böter för offentliga anständigheter men ändå formuleras på ett sätt som tyder på att de behöver täcka sina bröst medan de matas. Andra stater är mycket mer progressiva, till exempel New York, där amningsrum krävs i alla statliga byggnader öppna för allmänheten.
Amning kan påverka din psykiska hälsa
CDC uppskattar det 1 av 9 mammor upplever depression efter förlossningen, som kännetecknas av långa perioder av ångest, irritabilitet och sorg. Och även om det inte finns något orsakssamband mellan amning och depressionmammor som kämpar med amning eller inte har människor i närheten som stöder deras val kan tycka att deras psykiska hälsa drabbas.
Så det är viktigt att ammande mammor tar hand om sig själva, fysiskt och känslomässigt. Det kan vara riktigt svårt att få tid för detta när du har en bebis ansluten till din kropp 24-7, så luta dig mot din partner, din mamma, din syster, dina vänner - vem du än har omkring dig som kan ta barnet på en promenad så att du kan ta ett bad, ta en tupplur eller göra något du njut av. Aldrig känna skuld över att tilldela andra människor uppgifter, eftersom du gör det viktigaste jobbet av allt - att mata ditt barn. Glöm inte grunderna: äta hälsosamt, drick mycket vätska och vila så mycket du kan. (Det finns mycket förnuft i det välslitna tipset, "Sov när barnet sover.")
Chansen är stor att du kommer att känna dig överväldigad av amning vid mer än ett tillfälle. Och det är helt OK. Många mammor där ute känner på exakt samma sätt. Gå till en lokal La Leche League träffa eller gå med i en amningsstödgrupp för att få information, komfort och trygghet som hjälper dig att göra din amningsupplevelse positiv.
