De första dagarna av amning kan ofta kännas överväldigande. Du vill göra det bästa för din bebis, men det kan vara svårt att arbeta dig igenom berget av information som presenteras för nya mammor. Denna enkla guide beskriver några av de viktigaste amningsdoserna och vad som inte kan hjälpa dig att få en bra start. Läs vidare för att ta reda på om amning doser och inte.
Amning Dos
Mata ofta
Ju oftare du amma ditt barn, desto mer mjölk kommer du att producera. Det bästa sättet att bygga upp ditt utbud är att amma på begäran - vanligtvis varannan timme eller mindre för den genomsnittliga nyfödda. Detta kan verka väldigt ofta, men kom ihåg att det bara tar cirka 90 minuter för spädbarn att smälta bröstmjölk. Tiden mellan matningarna kommer snart att förlängas när din baby växer. Det bästa sättet att avgöra om din baby är hungrig är att hålla utkik efter vanliga tecken, till exempel röta eller hand- och fingersugning.
Låt barnet avsluta bröstet
Det är en bra idé att låta ditt barn sluta mata från det ena bröstet innan det byter till det andra. Detta kommer att säkerställa att han får massor av kalorierik bakmjölk som hjälper honom att känna sig mätt längre. Vänta tills han har kommit ur bröstet naturligt och passa på att burpa honom innan du erbjuder den andra sidan.
Skär ner på koffein
Medan de flesta ammande mammor kan dricka drycker som innehåller koffein med måtta, är vissa barn mer känsliga för det än andra, särskilt de under 6 månader. Om du dricker mer än fem koppar kaffe per dag är det troligt att din baby påverkas av koffeinhalten i din mjölk.
Tecken på att din baby kan få för mycket koffein genom din mjölk inkluderar överdrivet tjafs, sömnsvårigheter under långa perioder eller "storögd" vakenhet. Om du tror att din bebis kan påverkas av ditt koffeinintag, försök att minska eller undvika produkter som innehåller koffein [kaffe, te, choklad och energidrycker] i 2-3 veckor och se ditt barns beteende för tecken på förbättring.
Om du är van att dricka stora mängder koffein, kom ihåg att sakta ner för att undvika obehagliga biverkningar, till exempel huvudvärk.
Amning gör inte
Använd inte tvål på dina bröst
De små stötarna på din areola producerar en naturlig smörjolja som hjälper amning. Använd tvål eller kroppstvätt på dina bröst för att ta bort denna olja, så det är att föredra att försiktigt skölja detta område med vanligt, varmt vatten.
Få inte panik över din kost
Det rekommenderas att alla ammande mödrar äter en välbalanserad kost, inklusive färsk frukt och grönsaker, fullkornshjärnor eller spannmål, samt kalcium- och proteinrika livsmedel. Men även om du har en mindre än perfekt kost kommer du fortfarande att producera mjölk av god kvalitet till ditt barn. Endast kroniskt undernärda mödrar behöver allvarligt överväga att förbättra sin kost eller ta ett vitamintillskott för att undvika brister.
Ta inte mer än två alkoholhaltiga drycker per dag
Det rekommenderas att ammande mammor bör konsumera högst två enheter alkohol varje dag. Överdriven mängd alkohol i bröstmjölk kan orsaka störningar i ett barns sömnmönster, minska tillväxten och utveckla motoriska färdigheter och leda till långsam viktökning.
Alkohol kan också hämma din mjölknedsläppsreflex och minska din mjölkförsörjning. Efter att ha druckit alkohol är många experter överens om att det är bäst att vänta 2-3 timmar innan man ammar. Om du planerar en stor utekväll, planera i förväg genom att uttrycka tillräckligt med mjölk för att mata ditt barn tills du inte längre känner dig "spetsig". Att uttrycka mjölk eliminerar inte alkohol från din mjölk, men det kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm. Sikta på att pumpa så ofta som du brukar mata ditt barn för att undvika att bli uppslukad.
Realiserade artiklar:
Amningsmyter: Från lågmjölkstillförsel till kost
Amningshjälp: Få barnet att haka på
