4 Hanteringsstrategier för jobbstress - SheKnows

Upplever du att arbetet gör att dina stressnivåer når en all-time high? Innan du bränner ut, här är fyra taktiker som hjälper dig att hantera dina stressnivåer.

Relaterad berättelse. Denna bästsäljande sensoriska Hula Hoop är en måste-ha leksak för barn och det är under $ 20 på Amazon

Det förväntas att arbetet kommer att bli lite stressigt. Men när den stressen blir överväldigande och börjar ta över ditt liv och påverkar hur du fungerar och känner varje ögonblick på dagen, är det dags att göra några förändringar innan det skadar dig mer. Du kommer att brinna ut om du fortsätter på det här sättet. Här är några sätt att hjälpa till att hantera stress som borde hjälpa på kort sikt.

Ta raster

Även om du känner dig överväldigad av den arbetsbelastning du måste hantera, ta en paus från allt - även om det bara är att gå ner i korridoren för att få en klunk vatten. Rörelsen kommer att göra dig bra, och att ta bort ögonen från att fokusera på datorskärmen hjälper dig också. Ta en smoothie med en kollega och prata om något annat än att klaga på jobbet. Din hjärna behöver också en paus från det hela.

Ät en ordentlig lunch borta från ditt skrivbord

Tycker du ofta att du kopplar in dig på jobbet, och nästa sak du vet, tittar du på klockan och klockan är 15.00, och du har inte ätit lunch? Om du hämtar lite snabbmat kommer du bara att göra dina stressnivåer värre (din ämnesomsättning kraschar och lämna dig sur), så gör ditt bästa för att ta med eller köpa en hälsosam lunch som innehåller protein för att hålla dig mätt. Dessutom kan du äta i kontoret eller utomhus så att du faktiskt kan vara uppmärksam på och njuta av det du äter istället för att skruva ner det utan tankar vid ditt skrivbord.

Om du är på en brytpunkt, ge dig själv en timeout

Om röster eskalerar i en het diskussion under ett möte och du känner att du kommer att explodera eller brast ut i tårar, ursäkta dig själv och gå till en lugn plats ensam tills du kan lugna ner och samla dina känslor. Om du inte samlar in dig själv kan du låta din stress ta över dig och säga något till din arbetskamrat eller chef som du kan ångra.

Prata med din chef

Om det inte finns något slut på när trycket och förväntningarna på kontoret kommer att avta, överväg att prata med din chef om möjliga lösningar, till exempel omfördelning av ansvar eller arbetsbelastningen så att det är mer hanterbart för du.

Fler karriärtips

Sluta vara arbetsnarkoman
Hur får du att arbeta hemma för dig
Håll dig själv från att brinna ut