Är sänggåendet en kamp för dina barn? Chick Moorman, författare till Parent Talk: Hur man pratar med ditt barn på ett språk som bygger självkänsla och uppmuntrar ansvar, ger några råd!
När barnen inte går och lägger sig
"Min son kommer inte att lägga sig på natten utan en kamp. Han fortsätter att komma upp med alla möjliga ursäkter. Det verkar inte spela någon roll vad vi säger till honom. Inget fungerar. Vad rekommenderar ni?"
Det var frågan som ställdes av en bekymrad förälder i mitten av en femton minuter lång fråga och svarstid efter en av mina föräldratalsystempresentationer. Jag visste att ett fem minuters svar på denna viktiga fråga var otillräckligt. Men jag gav råd ändå. Jag kommer inte ihåg mitt exakta svar. Jag tror att jag mumlade något om konsekvens och behovet av att hålla ett schema. Jag är säker på att jag föreslog att lämna tillbaka barnet till sovrummet så många gånger som han lämnade det. Jag är säker på att mina ord inte var särskilt hjälpsamma eller tröstande.
Senare, när jag tänkte på sänggåendet och pratade med vänner, insåg jag att jag inte kunde ge ett snabbt svar på denna komplicerade situation. Det finns för många variabler, för många skäl för att gå upp ur sängen, för många möjliga lösningar på detta problem.
Rutin är viktigt
Ett svar är att skapa en läggdagsrutin, en kvällsritual som förblir konsekvent. Denna ritual kan innehålla en 10-minuters varning, smutsiga kläder i korg, bad, pyjamas, tandborstning, berättelser, bön, kramar och kyssar. Rutin ger säkerhet. När rutinen upprepas med konsekvens börjar både du och barnet lita på det. Alla vet och kan förutse vad som kommer härnäst. Varje steg följer det föregående, varje gång.
När det inte finns någon rutin är det lättare att gå och lägga sig. Det finns ingen förväntning om vad som händer härnäst. Det finns ingen ordning på händelser att falla tillbaka på. Kvällen blir för öppen slut, för öppen för tolkning, för föremål för förändringar.
Om du har en pågående ritual för sänggåendet och ditt barn fortfarande motstår att bo i sitt sovrum, fråga dig själv: ”Vad är det hon behöver? Vad försöker hon få? Vad vill hon åstadkomma? Investera lite tid på att ta reda på vad hon verkligen vill. För vissa barn som går upp ur sängen är relaterat till rädsla. De kan ha haft en mardröm eller komma ihåg en från kvällen innan. Kanske är de rädda för mörkret eller för att vara ensamma. Kanske känner de sig osäkra när du är utom synhåll.
Om rädsla är problemet, frågar ditt barn: "Vad skulle hjälpa dig att känna dig tryggare?" Berätta för dem att en av dina huvudroller som förälder är att hjälpa dem att känna sig trygga. Skapa en plan tillsammans. Detta kan vara att slå på en fläkt om de är rädda för ljud eller att tända ett ljus om de är rädda för mörkret. Lämna dörren öppen om de är osäkra eller ge en tröstande nalle för att öka känslan av säkerhet. Kanske kan du låta familjens hund sova i ditt barns rum. En förälder gick med på att kontrollera barnet varje halvtimme, "Så du vet att jag är här", sa han till sin dotter.
En kvinna jag känner hade ett barn som var rädd för monster. Lösningen? Hon fyllde en gammal fönsterrengöringsflaska med vatten och märkte den "Monster Spray". "Detta kommer att befria ditt rum från alla gamla monster," hon sa till sitt barn, "och skicka tillbaka det till sin egen mamma och pappa." "Monster Spray" satt på ett sängbord för att ge konstant uppmuntran.
Ett annat behov som barn har är att ta sig an handlingen. När spännande saker eller upplevda spännande saker pågår nere, vem skulle vilja ligga i sängen? De kanske hör dig skratta, prata i telefon eller titta på TV. De vill inte missa något bra.
Om så är fallet, se till att "bra saker" inte är så bra. Stäng av tv: n. Gör något lugnt i några ögonblick. Eller bjud in ditt barn att diska, skura köksgolvet eller ta in ved. Säg till ditt barn, ”Son, när du är uppe gör jag saker med dig. När du går och lägger dig måste jag göra mitt jobb. Det är då jag gör mycket vuxna saker. Du är välkommen att gå med mig om du vill, men du måste hjälpa till. Ikväll lägger jag ihop tvätten. Kom igen, gå med. ”
Inte redo att varva ner
En annan anledning till att barn motstår sänggåendet är att de inte är trötta än. Deras hjärnor kan fortfarande köra i jävla fart. En rutin som hjälper dem att varva ner är till hjälp här. Det kan vara så att ditt barn behöver en senare läggdags. Kanske är det dags att eliminera den eftermiddags tupplur. Utan en tupplur sjunker kvällströttheten snabbare. Det kan vara att du låter ditt barn sova in för sent på morgonen. Naturligtvis är han inte redo för sängen om han sov in förrän klockan 10. Det är mycket lättare att få barn än att få dem att sova.
Om ditt barn fortsätter att gå upp och behöver en drink, lägg till dryck i den vanliga läggdagsrutinen. Ge en speciell kopp som stannar i rummet. Om de blir törstiga under natten kan de använda den koppen för att få sig en drink. Därifrån går de direkt tillbaka till sängen.
Kom ihåg att målet med problem vid sänggåendet är inneslutning. Tanken är att innehålla barnet i sovrummet. Skapa en säker plats och fortsätt att återlämna barnet till den säkra platsen. Använd den brutna rekordtekniken om du måste. Bruten rekord är där du fortsätter att upprepa samma mening om och om igen som om du vore en trasig rekord.
”Jag vet att du skulle vilja stanna uppe. Det är dags för dig att ligga i din säng. ” "Bara fem minuter till, tack?"
”Jag vet att du skulle vilja stanna uppe. Det är dags för dig att ligga i din säng. ”
"Jag är inte trött."
”Jag vet att du skulle vilja stanna uppe. Det är dags för dig att ligga i din säng. ”
Om du vill förvisa sänggåendet blues måste du investera tid och energi för att göra det. Det finns ingen snabb lösning, inget enkelt svar, ingen lösning som fungerar för varje barn i varje situation. Håll ut. Håll dig konsekvent. Och kom ihåg att även detta ska gå över.
