Jag tillfredsställde nyligen mitt lilla vandrande hjärta och firade min 30-årsdag på förhand genom att vandra solo genom de toskanska kullarna i Italien.
Bygga förtroende
Jag började min italienska vandring genom att titta ut över Julies berömda balkong i Verona och stänga gardinen på mitt två och en halv veckas äventyr på Spanska trappan i Rom. Men av alla de städer jag har vandrat i har Florens överlägset guldmedaljen för skönhet, mästerverk och bra Chianti. Riktigt bra Chianti.
Och när jag satt på ett litet kafé och beundrade den förfallna färgen och knäppa kullerstenar, kunde jag inte låta bli att undra varför vi inte ser på oss själva med sådan vördnad och uppskattning av karaktären. Varför är vi på något sätt bristfälliga om vi inte är symmetriska, glänsande och nya?
Varför är vårt kroppsförtroende lika svårfångat som en enhörning, Sasquatch eller genom DMV -linjen på mindre än en timme? (Vem skojar vi? Det kommer inte att hända.)
Jag tillbringar mina dagar med att arbeta med underbara, autentiska och onekligen frustrerade kvinnor som har byggt upp denna tro att om de bara tappade 10 kilo, tonade armarna, täckte sina rötter eller Magic raderade sina rynkor att deras liv skulle bli bättre, lyckligare, perfekt.
De skulle få jobbet, klänningen och den suva killen som serverade sin smutsiga martini som, jag är ganska säker på, står bakom barnmamma och fortfarande bor hos sina föräldrar.
Men sanningen är att vi kvinnor inte har problem med mat eller viktminskning eller problem med kråkfot; vi har ett problem med självvärde. Ja: Självvärde. Annars känd som den saken slutade du odla när du var en besvärlig 10-åring i bikini.
Du är lika unik och överdådig som vilken katedral som helst (och en helvete mycket yngre). Men du slår dig själv med ord som "fet" och "ful" och "nästa gång". Och dessa ord bygger ett liv av osäkerhet och ensamhet och ånger. Samma ord lämnar ditt självförtroende och värde och självkärlek på absolut nada.
Men när som helst, inklusive den här, kan du förändra din värld och vända din dialog för att leva ett liv med mer modiga komplimanger, applåderade födelsedagar och anmärkningsvärda stunder.
Så älska dig själv generellt. Älska dig själv mer. Älska dig själv nu, som du är, din sexiga skopa med gelato, du.
När du bygger upp självkärlek/värde/värde ser du ditt liv genom en ny lins, och du vilja att ta hand om dig själv mer, äta hälsosamt, flytta din kropp, släppa stress, skratta massor och omfamna din skönhet utan kritik.
För att få självkärleken att rulla, här är fem sätt att bygga kroppsförtroende, självvärde och älska dig själv en hel del mer.
1
Skift fokus
Blicka i spegeln på din favoritfunktion. Titta in i dina vackra bruna ögon istället för att berätta dina bröst. Spotlighting kroppsdelar du älskar kommer att vända den mentala chatten från negativ till positiv. Komplimentera dig själv kreativt och glada över dina ögon eller dina muskulösa ben eftersom språket du använder för att prata med själv är den som gör skillnaden.
2
Häng med en skönhet
Tillbringa tid med människor som får dig att må bra inifrån och ut. Uppriktiga komplimanger är fantastiska att hålla vid din sida eftersom de hjälper dig att se de underbara egenskaper du är för upptagen med att se. Häng med kvinnor som mår bra av sin kropp, som tror att de är vackra som de är, utan att gå igenom en tvättlista över vad som kan "se ut" bättre. Deras förtroende kommer att smitta och förhoppningsvis inspirera dig att vara lite mildare mot dig själv.
3
Sluta kritisera andra människor
Ja, de som inte är du. Ju mer du påpekar andras upplevda brister, desto mer påpekar du dina egna. Och egentligen är det språk du använder för att kritisera andra bara en återspegling av hur du känner för dig. Målet är att älska och hedra du ton mer.
4
Koppla ur
Koppla bort från alla tidningar och tv -program och Facebook -sidor som berömmer att de är smala och perfekta och airbrushed till himlen. De erbjuder dig inget annat än en källa till konstant jämförelse, dåliga känslor och osäkra tankar. Dessutom händer det en hel del airbrushing på dessa platser.
5
Städa upp det
Din kost, träningsrutin och stressnivå lägger grunden för hur du känner, så bränsle din kropp med bra näring, svett lite varje dag och avsätt tid för att varva ner. För det är svårt att må dåligt om en kropp du tar väl hand om. Yoga, grön smoothie och ett bubbelbad, någon?
Mer om friskvård
Den kroppsdel du inte visste skulle kunna producera östrogen
Konsten att lyssna på vad din mage säger till dig
5 Vanliga myter om bröstcancer
