Beachvolleybollspelare och tvåfaldig OS-guldmedaljör Misty May-Treanor vet helt klart en sak om att hålla sig i form och se bra ut. Ta reda på hennes hemligheter för att göra din kropp bikini-redo för sommaren.
SheKnows hade chansen att prata med Misty May-Treanor om hennes kosthemligheter för att upprätthålla en hälsosam och vältränad livsstil, hur du kan se ut som en beachvolleybollproffs, det kommande sommar -OS och hur du kan vinna en privat volleybollklinik med henne.
Äter rätt
Det kan förvåna dig att Misty May-Treanor inte styr helt från socker, älskar att äta chips och doppa då och då, kommer att ha en kaka om hon är sugen på det och inte svälter sig själv. Men hon lyssnar på sin kropp och äter med måtta. Hon säger, "måttlighet är nyckeln, men också att lära sig vad god mat är", och rekommenderar att äta oftare, istället för två eller tre stora måltider om dagen, vilket hon säger inte räcker. "Att ha mat lättillgängligt för dig hela dagen är viktigt", eftersom det håller din energi uppe och inte kräver att du tankar helt varje gång, vilket är när vi tenderar att äta för mycket.
Hon bär frukt, hälsosamma mellanmål och till och med en enkel kalkonsmörgås med sig. "Folk tycker att kolhydrater är dåliga, men de är inte dåliga. Din kropp behöver kolhydrater, säger hon. Hon gillar att hålla en balans mellan både protein och kolhydrater i kosten, särskilt när man tränar eftersom det är viktigt att hålla en hög energinivå för att avvärja trötthet och hålla blodsockret uppe. Och hoppa inte över dagens första måltid. ”Det är verkligen viktigt att äta frukost på morgonen, särskilt efter träning. Hela livsmedel är vad din kropp behöver, säger hon.
Tränar
Även om träning är en viktig del av att hålla sig i form, säger Misty att hon tycker att människor kan träna men tenderar att inte följa upp på andra områden, som kost. "Folk inser inte att du kan träna allt du vill, men kosten är en mycket viktig komponent för att vara i bästa formen eller tappar vikten. ” Men försök att träna minst 30 minuter om dagen, även om det bara är gående. "Alla har 30 minuter", säger hon.
Hemligheten?
Vi vill alla ha ett enda råd som leder oss ner på den enklaste vägen till en tonad och trimad kropp. Men Misty May-Treanor säger att det är en kombination av saker. Hon föreslår att du hittar rätt kost för dig, men ser till att det är något du kan hålla dig till. Att starta en matdagbok under de första dagarna av en ny kost är nyckeln till att verkligen förstå vilken mat du äter och hur de får dig att känna. Detta hjälper dig att komma in i en hälsosammare rutin. Hon säger också att helt enkelt att vara mer uppmärksam på vad du äter kan hjälpa mycket, som att beställa dressing på sidan och tänka på kryddorna du använder. Dessa livsmedel kan alla ha mycket kalorier.
Den viktigaste punkten som vi hela tiden kom tillbaka till var att göra smarta matval. Misty säger att när det gäller att gå ner i vikt är kosten viktigare än träning för henne. "Tänk på din kost", säger hon. "Om du håller en hälsosam kost, eller åtminstone är smart om dina matval, kommer du fortfarande att se kilon gå ner." Kanske den där är hemligheten med att se ut som en beachvolleybollproffs.
olympiska spelen
De olympiska sommarspelen 2012 är precis runt hörnet, där Misty och hennes partner, Kerri Walsh, kommer att försvara sin titel och tävla om en tredje guldmedalj. Misty May-Treanor samarbetar för närvarande med Arnold/Brownberry/Oroweat-bröd, den officiella brödleverantören för det amerikanska olympiska laget. Hon säger att hon är glada över att samarbeta med Oroweat och är glad över att kunna erbjuda en privat volleybollklinik till en lycklig vinnare som skapar det bästa smörgåsreceptet. För att gå in, gå till Arnold/Oroweat Facebook -sida och skicka ditt favoritmackorecept. Du hittar också några av Mistys favoritsmörgåsrecept där, tillsammans med tips om hur du håller dig frisk.
Göra en hälsosam smörgås för en lunchhöjning vid lunchtid >>
Mer om smörgåsar
Roastbeefsmörgåsar med rostad röd paprika
Tonfisk Niçoise smörgåsar
BLT smörgås med tartin
