Semestern är en festlig tid för att skapa glada minnen, men de är också en källa till påfrestning för hela familjen. Lär dig hur du slappnar av, undviker vinterbluesen och hjälper dina barn att hålla rimliga förväntningar på semestern.
Denna semester är känslorna mer sköra än någonsin. Med tragedier i sinnet och semestern snurrar mot oss är det ett recept på ångest, depression och stress. Lär dig hur du slappnar av och håller dig frisk i jul.
Hantera barns förväntningar
Små kan bli vansinniga när det gäller presenter och högtider. I dessa tuffa ekonomiska tider, som vi alla tröttnar på att höra, är det kanske inte ett år för stora biljettgåvor. Hantera dina barns förväntningar genom att ofta och försiktigt påminna dem om att semestern handlar om att ge och skapa minnen, inte om att ta emot leksaker. Fokusera på tiden ni tillbringar tillsammans istället för presenterna ni byter. Var festlig utan att falla i fällan för att semestern blir alltför kommersiell. Prova gratis aktiviteter som att titta på offentliga belysningsdisplayer och titta på semesterfilmer hemma tillsammans. Be dina barn att hjälpa till med semesterhantverk och matlagning och starta en tradition av att arbeta tillsammans på semesterkort och bokstäver.
Schemalägg inte din semester
Medan barnen är utanför skolan, inte överplanera din familj. Säg nej till en semesterfest eller två, och överväg att stanna i stan istället för att resa under denna hektiska resesäsong. Försök att upprätthålla en rutin och fred under dagarna mellan jul och nyårsafton. Strukturera din familjs tid så att den inkluderar lugna perioder och mycket enkla måltider. Beställ en pizza om det innebär att hoppa över måltidsförberedelser och rätter och spendera den tiden med att koppla av och komma ikapp efter semestern.
Undvik hyttfeber
Fastna inte i en skada när barnen är utanför skolan. Försök att få dem utanför och aktiva så mycket vädret tillåter. När du har tid kan du leka med dina barn och omfamna det roliga vintern. Även om du måste arbeta kan du släppa loss lite och spendera mer tid än vanligt med dina barn och göra det de gillar att göra. På samma sätt, ge dig själv lite ledig tid och speltid. Läs romanen du fick till jul eller spendera lite kvalitetstid med bubbelbad och de doftljusen från din strumpa. Du får chansen att slappna av.
Skär ner dig lite
Det är okej att vara överväldigad eller deprimerad under semestern. Var snäll mot dig själv och kom ihåg att du i år mer än någonsin utsätts för inte bara din familjs stress utan den inneboende stressen hos en nation i sorg och oroligheter. Det är normalt att ha skuldkänslor, sorg eller besvikelse under semestern. Låt dig själv gråta och lita på betrodda vänner och familjemedlemmar när du behöver en paus eller bara behöver en kram. Tala alltid med din läkare om du känner dig överväldigad av dina egna känslor av sorg eller ångest. Hjälp är tillgänglig och du ska aldrig lida ensam.
Mer stressavlastning
De bästa mellanmålen för att slå stress
Hur akupunktur kan erövra din semesterstress
Gå till din lyckliga plats
