Du har troligtvis märkt att du mår bättre och ser bättre ut när du äter bättre. När du äter hälsosam mat, med en balans på vitaminer och näringsämnen har du mer energi för att hantera dina dagars utmaningar, ditt humör är bättre och din hud och hår och naglar ser bättre ut. Ibland kan det dock vara en utmaning att få den balansen. Det är där vitamintillskott kommer in.
Även om du äter en ganska bra kost kan du inkludera multivitaminer i din dagliga behandling bara för att vara säker - eller så kan du lägga till ett specifikt tillägg för att möta ett specifikt behov. Om du inte är
ett stort fan av fisk, till exempel kan du inkludera ett omega3-tillskott bara för att vara säker på att du får nog av den hjärtfriska fettsyran. Det är bra och bra, men då och då
medan du bör återkomma till dina vitaminer för att se till att det du kompletterar verkligen är vad du behöver.
Behöver förändras
Medan experter erbjuder allmänna riktlinjer för den allmänna befolkningen om vad som utgör en hälsosam kost, varierar specifika behov och de varierar under hela livet. Dina behov när du är ung och
överväga att bilda familj skiljer sig från när du är äldre och närmar dig klimakteriet. Dina behov är annorlunda om du är köttälskande köttätare än om du är en organiskt föredragen vegan.
Specifika ärftliga egenskaper kan också påverka dina kostbehov. Och till och med kosten för den mest välmenade mamman kan slängas ur banan när man lagar mat för en familj av kräsna ätare. Lägg till i en sen
utvecklar intolerans mot mejeri, och behoven förändras ännu mer. Var och en av dessa profiler har sannolikt olika behov när det gäller vitamintillskott.
Ta reda på här vilka livsmedel och vitaminer som stärker ditt humör.
Specifika vitamintillskott kan hjälpa dig att hantera en rad fysiska problem. För kvinnor i klimakteriet kan E-vitamin hjälpa till att hantera heta blinkar, B-komplexa vitaminer kan hjälpa till att bekämpa "blahs" och
en ökning av soja kan bidra till att mildra effekterna av minskad östrogenproduktion. Intressant nog, med (mycket välbehövlig) ökning av solskyddsanvändningen, kanske många av oss inte får så mycket D -vitamin
som vi brukade och kan behöva komplettera det specifika näringsämnet; våra ben behöver fortfarande D -vitamin även om vår hud inte behöver skadliga UV -strålar.
Läs mer här om hur du hanterar dina klimakteriebesvär genom vitaminer, kost eller soja.
Rådgör med en nutritionist - och din läkare
Även om tillägg i farten kan verka som det enklaste att göra, är det inte alltid det bästa. Ibland kan det till och med vara farligt! Över tillskott kan störa andra funktioner. Du
måste ha en tydlig bild av dina hälso- och hälsobehov, och din läkare kan tillsammans med en nutritionist hjälpa dig att urskilja detta. Vissa läkare har till och med en nutritionist i personalen för just
den här typen av samarbetsrelationer.
För att hjälpa dig komma igång, kolla in denna översikt över de bästa tillskotten för kvinnor.
När vi mår bättre ser vi bättre ut och interagerar bättre med världen. Vitaminer - rätt vitaminer - kan hjälpa till att uppnå detta. Regelbunden översyn av våra dieter och eventuella vitamintillskott är nödvändiga
att fortsätta känna och se och agera vårt bästa.
För mer information om att hålla dig och din familj frisk:
- Behöver ditt barn vitamintillskott?
- Den upptagna mammas cancerfria kost
- Viktökning och hämmad tillväxt hos barn kopplade till brist på D -vitamin
