Ariana Grande och Pete Davidson flyttade nyligen in i en lyxiga lägenhet i New York i Chelsea, där hyresgästerna kan njuta av byggnadens ”välbefinnande nivå, ”komplett med en juicebar, en privat spasvit och ett ångbad. Citizen360, ett liknande exklusivt bostadsrättskomplex på Upper East Side i New York City, erbjuder yogarum och infraröda bastur som bekvämligheter. Andra fina byggnader har "levande gröna väggar" och vattenfall.
Eftersom tiden vi spenderar inomhus toppar (det är på 90 procent nu), efterfrågan på "wellness -arkitektur" stiger, men lyxiga höghusets inbyggda luftfiltreringssystem och snygga spa är några få lyx råd. Den goda nyheten är att det finns gott om små, budgetvänliga detaljer som vi kan införliva i våra hem som är vetenskapligt bevisade för att öka välbefinnandet. Här är fem bra ställen att börja:
1. Få hälsosamma vanor med påminnelser
Du behöver inte helt renovera ditt hem för att integrera välbefinnande i ditt liv. Små detaljer kan göra stor skillnad. Om du
arbeta hemifrån, ställ in påminnelser om att stå upp och ta en promenad med några timmars mellanrum. Om du inte alltid kan ta dig till gymmet, behåll små fitnessrelaterade föremål, som en yogamatta eller motståndsband, runt. Om du behöver en ökad motivation, skriv ut mantran för att hänga runt ditt hem som uppmuntrar till ett aktivt liv, djupandning och mental klarhet. En liten citat-ivation på din vägg kan räcka långt.Mer: Detta är vad som händer med din hjärna och kropp när du är socialt isolerad
2. Ställ in stämningen med belysning
Naturligt ljus strömmar genom ditt fönster på morgonen. Flimrande ljus vid middagsbordet. Dämpad belysning före sänggåendet. Ljuset i ditt hem sätter tonen under hela dagen och kan påverka din sömn, humör och övergripande välbefinnande. Till exempel vet vi att lägga ifrån källor till blåljus innan sängen kan uppmuntra sunda sömnvanor. Genom att optimera din belysning för olika stämningar och aktiviteter kan du sova bättre, Lev bättre och må bättre. Ett enkelt steg: installera flera dimbara golvlampor i stället för en ljus taklampa i ditt vardagsrum och en dimmer i ditt badrum för att hjälpa dig att varva ner medan du gör dig redo för sängen.
Mer:Hur du hanterar ditt sociala medierintag (utan att sluta helt)
3. Förvandla ditt utrymme till en fristad med växter
Växter kan hjälpa till att rensa luften i ditt hem för kemikalier från plast, färg och rengöringsmedel, har NASA -forskning funnit. Även några växter runt ett rum kommer att bidra till en luftig, organisk estetik och hjälpa dig att skörda de lugnande fördelarna med ansluta till naturen. Ta in utsidan med en liten vertikal trädgård - häng flera hyllor och fyll dem med frodiga, draperade krukväxter som philodendron och engelsk murgröna.
4. Gör ditt kök till ett samarbetsutrymme
Förbereder middag kan ofta kännas mer som en syssla än en avkopplande aktivitet, men genom att engagera familjen (eller rumskamrater eller vänner) kan ditt kök vara ett utrymme för trevliga nätter och hälsosamma vanor. Du behöver inte en ekologisk juicebar i ditt hem för att skapa ett välbefinnande. Genom att helt enkelt förvara kylskåpet med färska ingredienser snarare än förpackade och få ihop dina nära och kära för konversation och matlagning kan du förvandla ditt kök till ett utrymme som ökar både känslomässigt och fysiskt välbefinnande. Ingen juice barista krävs.
Mer:Ny forskning finner att ensamhet är lika dödligt som att röka 15 cigaretter om dagen
5. Öka spalike -vibbarna med doft
Enligt Dr Shannon E. Duke Becker, doktor i jämförande biomedicinsk vetenskap och grundare av Petrichor Apothecary, visar studier att citrusdoftar som citron, apelsin och bergamott kan sänka ångesten - och att lavendel framkallar en lugnare hjärna vågor. Spridare som doppar luften med eteriska oljor är ett bra alternativ för att införliva dessa läkande dofter i din inredning.
Ursprungligen publicerad denTrivs globalt.
