Med fler och mer till synes ålderslösa kändisar som pryder tidningsomslag och filmskärmar, finns det ännu mer tryck för att hitta det ultimata anti-aging hudvård rutin. Medan den genomsnittliga personen måste leva utan en mängd skönhetsprodukter, kosttillskott och hudutjämnande hemligheter Hollywoods elit, det finns några ingredienser i hudvårdens strålkastare som syftar till att hålla hudfärgerna friska och lysande.
Antioxidanter och fria radikaler
Antioxidanter är ämnen som är kända för att skydda celler från skador som orsakas av fria radikaler, molekyler som orsakar skador på huden på cellnivå. De främsta orsakerna till fria radikaler på huden inkluderar solljus, föroreningar, cigarettrök och till och med luften vi andas in. Hudsparande antioxidanter minskar inflammation, reparerar DNA -skador, återställer hudens ytbarriär, hjälper till att försvara sig mot miljöbelastning, tillåter huden att bygga mer kollagen, förbättra hudens förmåga att läka och effektivt hjälpa till att bekämpa solen skada.
Antioxidanter och hudhälsa
Det finns hundratals antioxidanter, som inkluderar vattenlösliga och oljelösliga antioxidanter. Vattenlösliga sorter inkluderar vitamin C och glutation. Oljelösliga inkluderar vitamin A, vitamin E och CoQ10. Det bästa alternativet är att använda en kombination av vatten- och oljelösliga antioxidanter för att få mest nytta eftersom vissa antioxidanter är det all-around fria radikaler, medan andra fungerar bättre för att regenerera ämnen i huden som skyddar den mot skador och inflammation.
Notera: Var uppmärksam på förpackningar när det gäller produkter som innehåller antioxidanter. Antioxidanter i kosmetika kan försämras om de upprepade gånger utsätts för luft och solljus, så leta efter krämer eller lotioner förpackade i ogenomskinliga rör eller flaskor.
Antioxidanter och solskador
Solljus ökar inflammation orsakad av fria radikaler, som kan skada DNA och i slutändan leda till kollagenförstörelse (tänk fina linjer och rynkor) och hudcancer. Dina hudfrälsare? Vitamin C och E. C -vitamin tar bort fria radikaler och E -vitamin bekämpar hudens åldrande och kan också hämma inflammation. Används i kombination ökar dessa två kraftverkets antioxidanter kollagenbildningen och hjälper till att förbättra fotoskador (solskadad hud).
Ät dina antioxidanter
Oavsett om du äter antioxidanter eller lägger dem på din hud, är de avgörande för din hälsa. Antioxidanter minskar miljöskador, oavsett om det är från solen, föroreningar eller bara luften vi andas in. Några av de bättre källorna till antioxidanter inkluderar följande.
- Frukts: Många äppelsorter (med skal), avokado, körsbär, gröna och röda päron, färska eller torkade plommon, ananas och kiwi.
- Grönsaker: Rika källor till antioxidanter inkluderar kronärtskockor, spenat, rödkål, röd och vit potatis (med skal), sötpotatis och broccoli.
- Berries: Blåbär, björnbär, hallon, jordgubbar och tranbär.
- Nötter: Snack på valnötter, pistagenötter, pekannötter, hasselnötter och mandel för deras antioxidantinnehåll.
- Örter: Lägg till smak i din mat och dra nytta av antioxidanter genom att använda malade kryddnejlika, kanel, ingefära, torkad oregano och gurkmeja.
- Bönor: Välj små röda bönor och njure, pinto och svarta bönor.
Titta: Livsmedel som ger skönhet inifrån och ut
De Daglig maträtt ger dig mat som har många fördelar när det gäller inte bara hur vi känner, utan hur vi ser ut.
Fler hudvårdstips
Sätt att förbereda huden för våren
Mjuka hudtrick för hela året
Hudvårdslösningar: Lär känna din hudtyp
