Trädgårdar är inte bara vackra och fredliga, forskning har visat att även att ha utsikt över en trädgård lindrar stress och hjälper till med läkningsprocesserna. Trädgårdspedagog från University of Wisconsin Patti Nagai säger att även människor som inte har en trädgård eller plats för en trädgård, kan odla växter i behållare eller frivilligt hjälpa till i en trädgård i lokalsamhället och dra nytta av detta lugnande aktivitet.
Stressavlastande utrymme
En "helande trädgård" är färgstark och mångsidig, innehåller långa svepande kurvor och främjar en känsla av skönhet och lugn. Här är några tips för att skapa ett stressavlastande utomhusutrymme:
- Komplexa mönster med många olika växter har visat sig vara mer "visuellt engagerande" och har en lugnande effekt på dem som tittar på trädgården.
- Stora svepande kurvor är mer avkopplande än hårda linjer och raka rader.
- Använd en blandning av färger: heta färger (rött, orange, gult) är stimulerande; svala färger (grön, blå, lila, rosa, vit) är lugnande.
- Öppna utrymmen är viktiga, men det är trädgårdsgränser och integritet. Använd buskar, gräs, trellisering eller staket för att skapa privata områden.
- Vatten är ett lugnt element, men håll det enkelt och lågt underhåll.
- Doftande växter är härliga och kan väcka fina minnen. Använd syren, lavendel, basilika, rosor eller andra för att ge doft. Om du hoppas kunna minska stressen genom trädgårdsarbete är det viktigt att se till att arbetet i trädgården inte bara skapar ytterligare påfrestningar. Det betyder, ta det lugnt. Håll din trädgårds att göra-lista kort. Stretch före och efter arbete i trädgården för att minimera värk och smärta. Ta pauser för att luta dig tillbaka, vila och uppskatta vad du har åstadkommit. Lyssna på musik medan du arbetar.
Att lära barn hur man trädgårdar är ett bra sätt att återupptäcka glädjeämnen eller trädgårdsarbete. När du trädgårdar med barn ser du trädgården genom deras upptäcktsögon.
