Påfrestning ökar när semesterperioden närmar sig eftersom vi har mer shopping, fester och skyldigheter den här tiden på året. Vi jonglerar besökare, resor och våra vanliga arbetsuppgifter, som är tillräckligt stressiga.
"Meddelandena om en glad semester kan vara smärtsamt i strid med vårt eget liv, om vi har att göra med sorg, till exempel från dödsfall, skilsmässa, uppbrott eller arbetsförlust", säger Aurora, grundare av Grief Coach Academy.
Gör din lycka och sinnesro en prioritet
Visste du att lyckliga människor är 35 procent mindre benägna att bli sjuka och leva sju år längre? Glada människor tjänar en miljon dollar mer under sin livstid. Att välja att ägna några ögonblick åt stressavlastning är värt det.
”När du får dig att rusa, ta några djupa andetag. Kom in i nuet. Stress kommer när du gör en sak, men tänker på ett dussin andra saker du borde göra. Fokusera fullt ut på en sak i taget, så blir du lyckligare, säger Aurora.
Perfektionism skapar stress
Om du tycker att du plågar att hitta den "perfekta" presenten eller att vara värd för den "perfekta" festen, ge någon en kram. Tre kramar om dagen immuniserar dig från stress och påminner dig om den sanna andan högtider.
”Om du är trött på att vara trött är det bästa du kan göra att upptäcka den verkliga boven. I många fall är det olöst sorg. Jag tror att människor ofta förbiser den kumulativa effekten av olöst sorg, säger hon. ”Människor konfronteras med sina förluster under semestern. De glada semestermeddelandena kan vara som salt i dödens sår, skilsmässa, uppbrott och andra förluster. Många tror att läkning av sorg bara tar tid. Men sanningen är att det inte är tiden som läker. Det är vad du gör med tiden som räknas. ”
En annan nyckel för att leva ett levande liv är att omge dig med positiva, framgångsrika människor. Människor som lever sitt livs syfte har en ungdomlig livsglädje som är smittsam. Välj att vara en av dessa människor själv. Fortsätt växa och lära.
”Hitta din passion. Nöj dig inte med bara ett jobb när du kan leva ditt kall. Människor som lever sin passion inspireras. De vet att de gör skillnad. De är autentiskt glada ”, säger Aurora, som utbildar tränare för att leva sin passion och göra en betydande skillnad i andras liv.
När det gäller att ta hand om din kropp handlar det om enkla grunder. Ät hälsosam, hälsosam mat, inklusive frukt och grönsaker, drick vatten, träna och få din skönhetssömn.
”Sömn är en enorm komponent för att stödja hälsa och lycka, Säger Aurora. "När du får tillräckligt med sömn är det mycket lättare att vara lycklig."
Slutligen hjälper dagliga vanor som meditation, att hålla en tacksamhetsjournal eller ta en promenad i naturen dig under semestern.
Topp 10 tips för att lindra stress
- Bestäm dig för att prioritera lycka och sinnesro.
- Släpp rusningen. Andas djupt och välj fred.
- Släpp sorg och stressiga känslor. Få stöd.
- Omge dig med positiva människor. Var en själv.
- Få gott om sömn. Ta hand om din kropp.
- Ät hälsosam mat. Drick vatten. Träning.
- Släpp perfektionismen. Ge kramar.
- Lär dig nya färdigheter och fortsätt växa.
- Meditera eller ta en lugn promenad i naturen varje dag.
- Hitta din passion. Vidta sedan åtgärder för att förbättra världen.
Mer semester stress-out läser
Hur du hjälper din familj att minska stressen under semestern
Handla smart för att minska semesterstressen
Våra bästa tips för stressfria semesterresor
