Arbetsmamma 3.0: Har du fastnat i en skada? - Hon vet

Att vara en arbetande mamma skapar en gåta: Vi behöver rutiner för att hjälpa oss att maximera effektiviteten, men det finns alltid en chans att vi hindrar våra egna karriär potentiella och personliga framgångar när dessa rutiner förvandlas till en ruta. I detta nummer av Arbetande mamma 3.0, utforskar författaren Stephanie Taylor Christensen hur man berättar om man är i en skada och hur man bryter cykeln om man är det.

Relaterad historia. 7 grymma frågor du inte bör ställa i en intervju, oavsett vad online -råd säger

Fastna inte i en ruta

Att vara en arbetande mamma skapar en gåta: Vi behöver rutiner för att hjälpa oss att maximera effektiviteten, men det finns alltid den chansen att vi hindrar vår egen karriärpotential och personliga framgångar när dessa rutiner utvecklas till en brunst. I det här numret av Working Mom 3.0 utforskar författaren Stephanie Taylor Christensen hur man berättar om man är i en rutin och hur man bryter cykeln om man är det.

Dagen före min födelsedag gav min man mig den eftertraktade gåvan att arbeta som moderskap: En ledig dag för att göra vad jag ville. Så med den här magiska dagen ägnade jag min tid åt att skriva, träna och läsa igenom hela matens gångar. Sammantaget hade jag en härlig dag. Men jag lär ut yoga nästan dagligen, jag skriver för att leva och jag går till mataffären minst en gång i veckan. Kort sagt, jag gjorde exakt samma saker som jag gör varje dag - minus att ta hand om ett barn - även när jag inte gjorde det "måste." Man kan hävda att jag har hittat ett sätt att leva mitt liv som jag vill och få betalt för den. (Jag måste säga att det inte är en dålig spelning!) Men det finns också något att säga för att kliva ur rutan, inte bara för att fortsätta växa som

Michael Michalko, författare till Kreativt tänkande, skriver att våra sinnen organiserar information för att bilda ett mönster som hjälper oss att hantera en annars komplex värld. Fler gånger än inte är denna mekanism till hjälp; det tillåter oss att "fylla i tomrummen" och bearbeta information effektivt, även när vi bara får bitar av information. Men våra sinnen kan bli "för bra" på våra rutiner och kognitiva förväntningar - vilket leder till en grova som hindrar vår förmåga att nå toppen av arbetande mammas framgång och personlig lycka. Som Michalko skriver, ”Vanor, tankemönster och rutiner som vi närmar oss livet ackumuleras gradvis tills de minska vår medvetenhet om andra möjligheter avsevärt. ” Här är tre sätt att identifiera och korrigera en potentiell hjulspår.

Rut röd flagga #1

Du märker inte vad som finns runt dig

Tänk på vad du gjorde igår och vart du tog vägen. Vilka sevärdheter, ljud och känslor upplevde du på varje plats eller aktivitet? Om du har svårt att komma ihåg kan din rutin vara på gränsen till en ruta. Psykologer för Science Journal säga att de som lider av utbrändhet och hjulspår slutar kognitivt bearbeta. Ändra din rutin i någon vecka och se om du börjar ställa in dig i världen omkring dig igen.

Rut röd flagga #2

Man känner sig ofta irriterad

Ett annat tecken på en kognitiv spår är att du känner dig kortsluten och irriterad över ditt ansvar och människorna omkring dig, oftare än inte. Problemet förvärras när människor försöker “lugna sig själv” och slipper stressen i form av alkohol, droger, skräpmat och utomäktenskapliga affärer. Om detta känns bekant, ta en paus och skriv ner exakt vad som orsakar irritationen - och justera vad du kan för att lindra din stress. Om morgonrutinen med att skynda på att få barnen och dig själv utanför dörren får dig att koka, lossa lite av bördan och dela uppgiften med din partner eller en vårdgivare utanför. Om du avskyr morgonpendlingen kan du prova samåkning så att du bara kan "slappna av" och stänga ögonen på vägen till jobbet då och då. Att identifiera dina små utlösare kan göra stor skillnad innan negativa känslor går ur kontroll.

Rut röd flagga #3:

Allt känns som arbete

Enligt HelpGuide forskare som studerat barns attityder om lek fann att barn som kallade nästan allt de gjorde "lekte" (inklusive skolarbete) växte upp till ungdomar som var lyckligare i skolan och mer innehåll socialt än barnen som såg allt som "arbete". Ta samma inställning till ditt eget liv och hitta möjligheterna i allt - oavsett om det är att prova ett nytt recept, gå på en träningskurs eller till och med presentera en ny idé för din klient.

Arbetande mamma 3.0

Den moderna kvinnan omdefinierar vad det innebär att ha en framgångsrik karriär. Snarare än att känna sig sliten mellan att klättra på företagstegen och ha ett lyckligt familjeliv, många kvinnor väljer att slå ihop de två och övergå karriärer från en traditionell roll till en mer flexibel ett. Arbetande mamma 3.0 återuppfinner definitionen av "arbetande mamma", eftersom kontorstiderna hålls hemma och kretsar kring sovtiden.

Denna kolumn börjar med att beskriva erfarenheterna av Stephanie Taylor Christensen, en tidigare marknadsföringsproffs blev egenföretagare hemma, skribent och yogainstruktör, när hon strävar efter att omdefiniera "att ha allt" på sin egen tid och villkor.

Fler tips för arbetande mammor

Arbetande mamma 3.0: Bli glad
Arbetande mamma 3.0: Vad oroar dig?
Working Mom 3.0: Hantera arbete och hushållsarbete