Katy Perry lekte inte när det gällde att göra huden klar för sin nya Vogue omslag.
Katy Perry ser alltid fantastiskt ut på tidningar, men sångaren "Part of Me" gjorde allt för att förbereda sig för hennes nya Vogue omslag.
”Jag gjorde många egna förberedelser... jag gjorde en rengöring, jag gjorde många saker som vitaminer och kosttillskott, jag bytte kaffe till grönt te, jag drack inte alkohol på tre månader, säger hon till Jay Leno förra veckan. "Jag var verkligen i zonen - jag ville bara lysa för det där omslaget."
Hon skojar inte: John Mayers återflickvän tweetade ett foto av hennes stora vitaminsamling i maj.
Vi är inte så säkra på att ta alla dessa vitaminer varje dag, men hennes behandling fungerar uppenbarligen för henne!
Få frisk hud inifrån och ut
Perry gick allt för henne Vogue skönhetsrengöring, men vi vill veta vad vi kan göra för att uppnå vår snyggaste hud inifrån och ut. Nutritionist och
The Virgin Diet författaren JJ Virgin har några tips för att få fram din bästa glöd med några kostjusteringar.- Var uppmärksam på din olja. Byt ut alla bearbetade oljor mot extra jungfruolja eller röd palmolja.
"Avokado, oliver och kokosmjölk ger också bra fett för glödande hud", tillägger hon.
Glöm inte fiskolja!
”En studie i Journal of Lipid Research fann omega-3 eikosapentaensyra (EPA) i fisk och fiskolja kan hjälpa till att förhindra hudens åldrande. Om du inte äter vildfångad fisk flera gånger i veckan, komplettera med en högkvalitativ essentiell fettsyrformel. "
- Snåla inte med greenerna. En kost full av frukt och grönsaker ger dig de vitaminer och mineraler din hud behöver.
“När du blir äldre bryts kollagenet ner, vilket leder till rynkor, säger Virgin. "Eftersom din kropp kräver C -vitamin för att syntetisera kollagen, vill du få optimala mängder från frukt och grönsaker som broccoli och bär."
- Hoppa över godiset. Perry hade rätt idé genom att eliminera alkohol, eftersom allt socker orsakar kaos på huden.
“Socker fäster sig till kollagen i en process som kallas glykosylering. Forskare kallar dessa klibbiga proteiner för avancerade glykolerade slutprodukter, med lämplig förkortning AGEs, eftersom de i detta fall åldrar din hud, säger Virgin. "Lär dig att tillfredsställa din söta tand med lågglykemiska bär och andra frukter, sötpotatis och vanilj."
- Glöm inte proteinet. Se till att det kommer från högkvalitativa livsmedel.
“Högkvalitativt protein som vild lax och gräsmatat nötkött erbjuder optimala mängder kollagenbyggande aminosyror som lysin och prolin. Animaliskt protein innehåller också zink. En studie i International Journal of Dermatology fann detta mineral ger utmärkt antioxidantskydd för frisk hud. ”
- Drick mycket vatten. Ta din kroppsvikt i pund, dividera med 2 och drick det antalet ounces vatten.
“Korrekt hydrering innebär att du svettas mer effektivt för att hålla din hud glödande och ser fantastisk ut, säger Virgin.
Berätta för oss
Vilka andra tips har du för att få glödande hud? Ljud av nedan!
Mer om kändisskönhet
Hemligheten bakom Malin Akermans skönhet? Yoghurt & svart eyeliner
Få Ali Fedotowskys bedårande (och prisvärda!) Crepe -topp
Hur får man rött hår som Emma Stone
