Att ha en positiv självbild är som att ha en stark och vältränad kropp-du måste arbeta med det. Här är fem enkla sätt att börja förbättra din självbild idag så att du kan njuta av en lyckligare och friskare morgondag.
Godkännande
Sluta leta utanför dig själv för att få bekräftelse på vem du är. En positiv självbild börjar med självacceptans-vårtor och allt. Även om du kanske vill ändra vissa personliga attribut, måste du först acceptera exakt den du är idag och älska det ofullkomliga jaget.
Självreflektion
Det räcker inte att definiera dig själv utifrån din arbetsbeskrivning. Gör någon form av självreflektion dagligen för att upptäcka ditt djupare jag. Jag rekommenderar att du gör din självreflektion på sidan istället för i huvudet. Processen att skriva vem du är hjälper till att stärka din bild av dig själv och göra den mer verklig.
Börja med att lägga tid på 15 minuter om dagen. Reflektera över ditt förflutna, din nutid och din framtid. Ge dig själv möjlighet att lära känna vem du är genom att låta det djupare jaget uttrycka sig utan grammatik eller innehållsbegränsningar.
Förändring av miljö
Omge dig med positiva människor som har liknande mål. Ju mer du umgås med negativa människor, desto lägre känner du dig själv. Modellera dig själv efter de människor du beundrar som utstrålar självkänsla och kärlek. Känn dig pigg av sin energi och lär av dem.
Skapa också en miljö som hjälper dig att må bra om dig själv i ditt hem och på din arbetsplats. Enkla och billiga förändringar i inredning och färger kan göra stor skillnad i ditt vardagliga humör.
Rörelse
Motion kan ge upp många negativa känslor och invändningar som - för mycket ansträngning, inte tillräckligt med tid, för oviktigt. Jag gillar att använda ordet rörelse istället för att det är mindre läskigt och kan kännas mer hanterbart och stärkande.
Jag försöker röra på min kropp på ett roligt och uppfriskande sätt dagligen, oavsett om det är en kvällspromenad med mina barn, boltra på stranden eller ha en improviserad dansfest i vardagsrummet. Om du gör träning mer om att röra din kropp för att få energin att flöda snarare än ett jobb, kommer du att se dig själv ser fram emot den tid din kropp kommer att lysa.
Engagemang
Alla dessa steg till en mer positiv självbild stöder den slutliga idén om engagemang i ditt liv. Ju mer du engagerar dig i ditt liv på medvetna sätt, desto mer positiv kommer du att känna att du blir. Engagera dig för att utforska och upptäcka vad som intresserar dig och väcker dig om dig själv och livet och gör dig redo att fyllas med en mer positiv självbild varje dag.
Sheila Hageman är en författare, lärare, talare och mamma som bloggar för Huffington Post. Hennes memoarer, Striper ner, Februari 2012, från Pink Fish Press, är en meditation om kvinnlighet och kroppsbild. Kolla in Sheilas senaste reflektioner om livets absoluta väsentligheter blogg, på Twitter, och på henne hemsida.
Mer sinne
Lär dig hur du vinner din kamp med vågen
5 enkla tips för att älska din kropp i sommar
Sätt att hitta lugn på jobbet
