Oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren marathoner, löpning är bra för ditt sinne, kropp, relationer och gemenskap. Här är sex främsta fördelar med löpning. Snöra på dig nu dessa sneakers.
Foto: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Som om löparens höga inte var tillräcklig anledning att snöra på sig löparskorna och gå ut genom dörren. Löpning är bra inte bara för din kropp utan också för ditt sinne och humör. Du kan avvärja Alzheimers, minska risken för cancer och hjälpa till att förhindra osteoporos. Dessutom kan du få din tid på banan att räkna genom att samla in pengar till välgörenhet med hjälp av en app. Vad väntar du på?
1
Löpning ökar ditt minne
Även om det kanske inte hjälper dig att komma ihåg exakt var du placerade dina nycklar, publicerades en artikel i Psychonomic Bulletin & Review delar bevis på att regelbunden träning när du blir äldre hjälper dig att hålla ditt sinne - särskilt ditt "arbetsminne" - skarpt. Och oavsett hur gammal du är kan du se fördelarna med några varv runt banan.
2
Det kan minska risken för cancer
I en rapport från American College of Sports Medicinekvinnor 30 år och äldre som tränade ofta - tänk mer än en timme i veckan - hade en mycket mindre chans att utveckla bröstcancer. Men nyckeln till att dra nytta av den aktiviteten: Du måste få dig att svettas. Och om du inte redan är en ultramarathoner satsar vi 30 minuter på löpbandet kommer att göra susen.
3
Du kan samla in pengar med Charity Miles
Om du vill få ditt träningspass att göra skillnad i någon annans liv också, börja använda Appen Charity Miles när du springer, går eller cyklar. För varje mil du rör dig kommer donationer från Charity Miles att donera pengar till välgörenhet du väljer.
4
Löpning är bra för dina ben och dina leder
Inte bara löpning hjälper dig att bygga upp ben- och muskelmassa, det är faktiskt också bra för dina knän. Enligt Dr David Felson, en epidemiolog vid Boston University, eftersom löpning är en viktbärande övning hjälper det faktiskt att stärka och bygga brosket i dina leder.
5
Du kommer att stressa mindre
En studie publicerad i Arkiv för internmedicin visade att regelbunden träning minskade ångest hos patienter. Så nästa gång du kämpar med ett stort beslut eller en stressig situation, snöra på dig tränarna och rensa huvudet. Och ju oftare du springer, desto fler fördelar ser du.
6
Du kan göra det socialt
Det finns ingen anledning att du måste gå ensam. Anmäl en löpkompis eller få nya vänner genom att gå med i en löpgrupp i ditt område. Träning med en partner kommer inte bara att hålla dig ansvarig, det är ett bra sätt att komma i kontakt med vänner trots dina hektiska scheman.
Bonus: Se bra ut när du springer
Oavsett vad det är som äntligen motiverar dig att ta på dig löparskorna och gå ut på gatorna, vill du se till att du ser fantastisk ut medan du gör det. Kolla in Running 2014 - Gear in Action -kampanjen från Dick's Sporting Goods och rör dig!
Detta inlägg sponsras av Dick's Sporting Goods.
Fler träningstips
Hemträning rutiner efter kroppsdel
Så du tror att du inte kan springa?
HIKEoloy: En intervallklass för löphatare
