Rengör med vatten
Eftersom rent vatten har en neutral pH -nivå kan det vara en enorm hjälp för att bibehålla dina tänder. Tandläkare Dr Judy Sturm av Dr Judy Sturm & Associates föreslår att du njuter av din måltid med ett glas vatten för att neutralisera syrorna och spola bort skräp. Sköljning efter en särskilt sur måltid eller mellanmål är också en bra idé.
Gör det snabbt
Om du tycker om att suga på citroner eller apelsinskivor, var försiktig. Att tänder upp helt i syror under längre perioder kan verkligen försvaga din emalj. Vi har alla våra skyldiga nöjen, men om den här är din kanske du vill skära ner. Sturm föreslår att man byter till en lågsyra eller urvattnad fruktjuice snarare än att äta själva frukten och smutta på den genom ett sugrör.
Vänta med att borsta
Många människor som är angelägna om att bibehålla sina tänder är snabba att borsta efter varje måltid. Även om de har de bästa avsikterna kan det faktiskt göra mer skada än nytta att göra det. Efter att du har konsumerat livsmedel med hög surhet, till exempel en skål med frukt eller en sallad med vinägerdressing, mjukas tandemaljen, förklarar Dr Sturm. Så om du tar en hård tandborste till dem kan du faktiskt bidra till emaljerosion. Hon råder att vänta minst en timme efter din sura måltid för att borsta tänderna och använda en mjuk eller elektrisk tandborste.
Håll utkik
Tyvärr när emaljen är flisad eller eroderad kan den inte reparera sig själv, förklarar Sturm. Så det bästa du kan göra är att känna till tecknen på emaljerosion så att du kan söka hjälp innan för mycket skada görs. Släta, glänsande ytor, grova kanter och känslighet för varmt eller kallt kan tyda på att emaljen förtunnas och är värda att bli utcheckad. Våra tänder kommer i kontakt med potentiellt skadliga livsmedel för att vi ska överleva, men när du är beväpnad med kunskap kan du se till att maten inte skadar.
