Vi känner alla till YouTube -spiralen. Du vet, när du tittar på en video och sedan blir det snabbt till en två timmar lång binging sesh. Och så finns det smarta hålet för smarttelefonen: Du vet, när du vaknar, kontrollera tiden och plötsligt du har minnesförlust eftersom du inte riktigt kan komma ihåg hur du gick från att läsa ett e -postmeddelande till att titta på nästan Allt dina Instagram -berättelser. (De verkar oändliga! Hur kan du se dem alla?!)
Och - tja, titta på det - nu är du sen på jobbet.
Sociala media är utan tvekan ett av de största - och enklaste - sätten att slösa tid. Men någon gång måste du stänga av dig, inte bara för att ge dig själv en välbehövlig paus från skärmen, utan också och viktigare för att få skit gjort.
Sanningen är dock att de flesta av oss nästan inte kan lägga ifrån oss våra telefoner eller ignorera de ständiga aviseringarna. Det är där dessa appar och program kommer in - för att hjälpa dig att begränsa din tid på sociala medier.
Vad som är bra är att dessa verktyg antingen är helt gratis eller billiga.I Moment
In Moment spårar automatiskt hur mycket tid du spenderar på sociala medier (ett antal som sannolikt är pinsamt högt för de flesta av oss). Det visar också vilka appar du använder mest och låter dig ange en tidsbegränsning för appanvändning. När du har överskridit din dagliga gräns kommer In Moment att blockera åtkomst till sociala medier (s).
Du kan ladda ner In Moment på iTunes.
Ögonblick
Liknande namn, men olika mål: Moment spårar automatiskt hur mycket tid du och hela din familj använder dina telefoner och surfplattor. Det visar inte bara vilka appar du använder mest och hur ofta du tar upp din telefon varje dag, men du kan också övervaka varje familjemedlems skärmtid. Vill du att alla ska hålla sig från sina telefoner under middagen? Enkelt: Starta en middagstimer i appen, och när någon tar upp sin telefon kommer en varning att gå. Det är inte allt; appen hjälper dig att lära dig att använda telefonen mindre.
Ladda ner Moment på iTunes.
Mer: 10 DIY-att-göra-listor som är lika vackra som de är användbara
Ledig tid
Med ett namn som Offtime är det ganska klart vad den här appen gör: håll dig från telefonen och fokuserad på ditt arbete. Med den här appen kan du blockera dina samtal, sms och meddelanden. Dessutom kan du begränsa åtkomsten till alla appar och titta på aktivitetsloggen som listar allt du missade medan du var "urkopplad". Den coolaste delen? Denna app kommer till och med att tillhandahålla analyser, så att du kan jämföra ditt telefonbeteende med andra.
Drifttid är tillgänglig den Google Play och iTunes.
StayOnTask
StayOnTask kontrollerar dig för att se till att du gör ditt arbete - och inte rullar genom Twitter - via en slumpmässig timer så att du aldrig vet när det försvinner. Du kan också använda detta för att spåra dina arbetspass. Författare och studenter: Denna app är perfekt för dig.
Du kan hitta StayOnTask på Google Play.
AppDetox
Som namnet antyder låter denna app dig ta en digital detox genom att ställa in dina egna regler - och till och med ta det till det yttersta och låsa alla dina appar. När du bryter mot dina egna regler kommer AppDetox att påminna dig om att ta en paus och också logga över alla dina överträdelser. Om du har barn, använd den här appen för att styra deras skärmtid.
AppDetox är tillgängligt på Google Play.
Mer:De 7 bästa livsmedelsleveransapparna för när det är för kallt att lämna ditt hus
Plats
Space, som tidigare kallades BreakFree, tillhandahåller ett personligt program baserat på dina egna telefonanvändningsvanor och mönster. Du kan kolla in statistik för dina mest använda appar, använda verktyg för skärmdämpning och aviseringar och jämföra dina resultat med vänner och familj.
Du kan ladda ner Space på Google Play och iTunes.
